Afdrukopties:

Verfrissende Palestijnse Salade: Tabbouleh met een Twist

Opbrengsten4 portiesVoorbereidingstijd15 minutenTotale tijd15 minuten

Een eenvoudige, verfrissende mix van in blokjes gesneden tomaten, komkommers en uien gekleed met olijfolie en citroensap. Het beste geserveerd vers. Kan tot 2 dagen in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container.

Een eenvoudige, verfrissende mix van in blokjes gesneden tomaten, komkommers en uien gekleed met olijfolie en citroensap. Het beste geserveerd vers. Kan tot 2 dagen in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container.

Verse Ingrediënten
 2 koppen in blokjes gesneden tomaten
 1 kop in blokjes gesneden komkommer
 1 rode ui, fijngehakt
 ½ kop verse peterselie, gehakt
 ¼ kop verse munt, gehakt
Dressing Ingrediënten
 ¼ kop extra vierge olijfolie
 2 eetlepel verse citroensap
 1 theelepel zout
 ½ theelepel zwarte peper
Bereidingsstappen
1

In een grote mengkom, combineer de in blokjes gesneden tomaten, komkommer, rode ui, peterselie en munt. Meng voorzichtig om de ingrediënten gelijkmatig te mengen.

2

In een aparte kleine kom, klop de olijfolie, verse citroensap, zout en zwarte peper goed door elkaar.

3

Giet de dressing over de salade en meng opnieuw voorzichtig om alle ingrediënten met de dressing te bedekken.

4

Proef en pas de kruiden aan indien nodig, voeg meer zout of citroensap toe om de gewenste smaak te bereiken.

5

Serveer onmiddellijk voor de beste smaak en versheid.

Notes

Het beste geserveerd vers. Kan tot 2 dagen in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container.

Voedingswaarden

0 opdieningen

Opdien grootte

1 cup


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën120
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 10g13%

Verzadigd vet 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 8g
Polyunsaturated Fat 1g
Cholesterol 0mg
Natrium 200mg9%
Totaal koolhydraat 10g4%

Voedingsvezels 3g11%
Total Sugars 4g
Includes 0g Added Sugars0%
Eiwit 2g

Vitamine A 100mcg12%
Vitamine C 30mg34%
Calcium 40mg4%
Ijzer 1mg6%
Kalium 300mg7%
Vitamine D 0mcg0%
Vitamine E 1mg7%
Vitamine K 20mcg17%
Thiamine 0mg0%
Riboflavine 0mg0%
Niacine 0mg0%
Vitamine B6 0mg0%
Foliumzuur 30mcg8%
Vitamine B12 0mg0%
Biotine 0mcg0%
Pantotheenzuur 0mg0%
Fosfor 50mg4%
Jodium 0mcg0%
Magnesium 25mg6%
Zink 0mg0%
Selenium 0mcg0%
Koper 0mg0%
Mangaan 0mg0%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Chloride 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.