Utskriftsalternativ:

Autentiske Fylte Vindruerblad: En Smak av Palestinsk Tradisjon

Gir20 porsjonarFørebuingstid30 minsKoketid1 t 30 minsTotal tid2 hrs

Nyt smaken av våre autentiske fylte vindruerblad, fylt med ris, urter og krydder, småkokt i en syrlig sitronbuljong. Oppbevar rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm forsiktig opp før servering.

Nyt smaken av våre autentiske fylte vindruerblad, fylt med ris, urter og krydder, småkokt i en syrlig sitronbuljong. Oppbevar rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm forsiktig opp før servering.

Til Fyllet
 1 kopp ukokt kortkornet ris
 2 vann
 1 løk, finhakket
 1 fersk persille, hakket
 1 fersk mynte, hakket
 2 ss olivenolje
 1 ts salt
 1 ts svart pepper
 1 ss krydderblanding
 1 kopp kvernet kjøtt (valgfritt)
Til Koking
 1 glas inlagte vindruerblad (omtrent 40 blader)
 2 juiced
 4 vann eller grønnsaksbuljong
 1 ss tomatpuré
 1 ss olivenolje til drizzling
Forbered Fyllet
1

I en stor bolle, skyll risen under kaldt vann til vannet renner klart. La det renne godt. I en gryte, kok opp 2 kopper vann og tilsett den skylte risen. Kok i omtrent 10 minutter til risen er delvis kokt. Ta av varmen og la den avkjøle.

2

I en panne, varm opp 2 spiseskjeer olivenolje over middels varme. Tilsett den hakkede løken og surr til den er gjennomsiktig. Rør inn hakket persille, mynte, salt, svart pepper og krydderblanding. Hvis du bruker, tilsett det kvernede kjøttet og stek til det er brunet.

3

Kombiner den avkjølte risen med den stekte blandingen og bland godt. Sett til side.

Forbered Vindruerbladene
4

Hvis du bruker inlagte vindruerblad, skyll dem under kaldt vann for å fjerne overflødig saltlake. Legg et blad på en ren overflate, stilken vendt mot deg, og plasser omtrent 1 spiseskje av fyllet ved bunnen av bladet.

5

Brett sidene av bladet over fyllet, og rull det deretter tett fra bunnen til spissen, og dann en pen pakke. Gjenta denne prosessen til alt fyllet er brukt.

Kok de Fylte Bladene
6

I en stor gryte, legg eventuelle rester av vindruerblad i bunnen for å forhindre at de fester seg. Plasser de fylte vindruerbladene med sømmen ned i gryten, og pakk dem tett.

7

I en bolle, bland sitronsaften, vannet eller buljongen, og tomatpuréen. Hell denne blandingen over de fylte vindruerbladene til de akkurat er dekket. Drypp med olivenolje.

8

Dekk gryten med en tung tallerken for å holde bladene nedsenket, og la det småkoke. Dekk gryten og kok i omtrent 70-90 minutter til bladene er møre og fyllet er godt kokt.

9

La avkjøle litt før servering. Server varmt eller ved romtemperatur, dryppet med ekstra sitronsaft hvis ønskelig.

Notat

Oppbevar rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm forsiktig opp før servering.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

2 fylte vindruerblad


Mengd per porsjon
Kaloriar150
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 6g8%

Metta feitt 1g5%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 3g
Fleirumetta feitt 1g
Kolesterol 15mg5%
Natrium 300mg14%
Totale karbohydrat 20g8%

Kostfiber 4g15%
Totalt sukker 1g
Inkluderer 0g Tilsett sukker0%
Protein 5g

Vitamin A 45mcg5%
Vitamin C 10mg12%
Kalsium 40mg4%
Jern 1.5mg9%
Kalium 200mg5%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 15mcg13%
Tiamin 0.1mg9%
Riboflavin 0.1mg8%
Niacin 1mg7%
Vitamin B6 0.1mg6%
Folat 25mcg7%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 0.5mg10%
Fosfor 80mg7%
Jod 0mcg0%
Magnesium 15mg4%
Sink 0.5mg5%
Selen 0mcg0%
Kopar 0.1mg12%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.