Utskriftsalternativ:

Autentiske palestinske krydra kjøttinnpakningar med tahini-saus

Gir4 porsjonarFørebuingstid30 minsKoketid1 tTotal tid1 t 30 mins

Nyt dei rike smakene av mørt, krydra kjøtt pakka inn i varmt brød, dryppa med kremete tahini-saus. Best servert ferskt. Restar kan oppbevarast i ein lufttett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm opp før servering.

Nyt dei rike smakene av mørt, krydra kjøtt pakka inn i varmt brød, dryppa med kremete tahini-saus. Best servert ferskt. Restar kan oppbevarast i ein lufttett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm opp før servering.

Marinade
 500 g lam eller kylling, tynt skoren
 3 ss olivenolje
 1 ts spisskummen
 1 ts koriander
 1 ts paprika
 1 ts allehånde
 1 ts hvitløkspulver
 1 ts salt
 0,50 ts svart pepper
 0,50 ts kanel
 2 ss sitronjuice
Tahini-saus
 100 g tahini
 2 ss vatn
 1 ss sitronjuice
 1 fedd hvitløk, hakka
 salt
Innheld i innpakningane
 4 pita-brød eller flatbrød
 1 kopp salat, strimla
 1 skoren
 0,50 skoren
 0,50 kopp syltetøy, skoren
Forberedelse
1

I ei stor bolle, bland dei skorne kjøttbitane med olivenolje, spisskummen, koriander, paprika, allehånde, hvitløkspulver, salt, svart pepper, kanel, og sitronjuice. Bland godt for å dekke kjøttet jamt. Dekk til og mariner i minst 1 time eller over natta i kjøleskapet for best resultat.

Laging av kjøttet
2

Forvarm grillen eller stekepanna di over middels høg varme. Når det er varmt, tilsett det marinerte kjøttet i porsjonar, og pass på å ikkje overfylle panna. Steik i omtrent 5-7 minutt på kvar side, eller til kjøttet er brunet og gjennomsteikt. Ta det av varmen og la det kvile i nokre minutt før du skjærer det i mindre bitar.

Laging av tahini-sausen
3

I ei lita bolle, visp saman tahini, vatn, sitronjuice, hakka hvitløk, og ein klype salt til det er glatt. Juster konsistensen ved å tilsette meir vatn om nødvendig.

Samanstilling av innpakningane
4

På kvart pita- eller flatbrød, legg det steikte kjøttet, strimla salat, skorne tomatar, agurkar, og syltetøy. Drypp generøst med tahini-saus. Rull brødet tett rundt fyllet og server straks.

Notat

Best servert ferskt. Restar kan oppbevarast i ein lufttett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm opp før servering.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

1 innpakning


Mengd per porsjon
Kaloriar450
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 20g26%

Metta feitt 3g15%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 10g
Fleirumetta feitt 2g
Kolesterol 70mg24%
Natrium 800mg35%
Totale karbohydrat 40g15%

Kostfiber 5g18%
Totalt sukker 3g
Inkluderer 0g Tilsett sukker0%
Protein 25g

Vitamin A 100mcg12%
Vitamin C 15mg17%
Kalsium 50mg4%
Jern 2mg12%
Kalium 600mg13%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 5mcg5%
Tiamin 0.1mg9%
Riboflavin 0.2mg16%
Niacin 4mg25%
Vitamin B6 0.3mg18%
Folat 30mcg8%
Vitamin B12 2mg84%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Sink 3mg28%
Selen 15mcg28%
Kopar 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.