Utskriftsalternativ:

Forfriskande Arabisk Brød-Salat: Ein Tradisjonell Palestinsk Fattoush Oppskrift

Gir4 porsjonarFørebuingstid20 minsKoketid10 minsTotal tid30 mins

Oppdag dei livlege smakene av denne tradisjonelle palestinske salaten, med sprøtt brød, ferske grønsaker og ei syrlig dressing. Best servert fersk, men kan oppbevarast i kjøleskapet i opptil 2 dagar. Halde dressingen separat til servering for å oppretthalde sprøheita.

Oppdag dei livlege smakene av denne tradisjonelle palestinske salaten, med sprøtt brød, ferske grønsaker og ei syrlig dressing. Best servert fersk, men kan oppbevarast i kjøleskapet i opptil 2 dagar. Halde dressingen separat til servering for å oppretthalde sprøheita.

Salatingredienser
 2 blanda grønsaker (som romaine og ruccola)
 1 hakka persille
 1 hakka mynteblad
 1 hakka tomatar
 1 agurk, terninger
 1 reddik, tynne skiver
 1 grønn paprika, hakka
 2 pita-brød, kutta i trianglar
Dressingingredienser
 ¼ ekstra jomfru olivenolje
 3 fersk sitronsaft
 1 granateplemolasse
 1 kvitløk, hakka
 ½ salt
 ¼ svart pepper
Forbered salaten
1

Begynn med å forvarme ovnen til 190°C. Legg pita-brødtrianglene på bakeplata og pensle lett med olivenolje. Bak i ca. 8-10 minutt eller til dei er gyllenbrune og sprø. Ta ut av ovnen og la dei avkjøle.

2

I ei stor blandeskål, kombiner dei blanda grønsakene, persille, mynte, tomatar, agurk, reddik og grønn paprika. Bland forsiktig for å kombinere.

Lage dressingen
3

I ei separat skål, visp saman olivenolje, sitronsaft, granateplemolasse, hakka kvitløk, salt, og svart pepper til det er godt kombinert.

Sette sammen salaten
4

Drypp dressingen over salatblandinga rett før servering og bland forsiktig for å dekke. Tilsett dei sprø pita-chipane på toppen og server straks for best tekstur.

Notat

Best servert fersk, men kan oppbevarast i kjøleskapet i opptil 2 dagar. Halde dressingen separat til servering for å oppretthalde sprøheita.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

1 kopp


Mengd per porsjon
Kaloriar150
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 10g13%

Metta feitt 1g5%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 7g
Fleirumetta feitt 1g
Kolesterol 0mg
Natrium 200mg9%
Totale karbohydrat 15g6%

Kostfiber 4g15%
Totalt sukker 2g
Inkluderer 0g Tilsett sukker0%
Protein 3g

Vitamin A 250mcg28%
Vitamin C 25mg28%
Kalsium 50mg4%
Jern 1mg6%
Kalium 300mg7%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 2mg14%
Vitamin K 60mcg50%
Tiamin 0.1mg9%
Riboflavin 0.1mg8%
Niacin 1mg7%
Vitamin B6 0.2mg12%
Folat 50mcg13%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 0.5mg10%
Fosfor 40mg4%
Jod 0mcg0%
Magnesium 20mg5%
Sink 0.5mg5%
Selen 0mcg0%
Kopar 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.