Utskriftsalternativ:

Forfriskande palestinsk salat: Tabbouleh med ein vri

Gir4 porsjonarFørebuingstid15 minsTotal tid15 mins

Ein enkel, forfriskande blanding av terna tomatar, agurk og løk kledd med olivenolje og sitronsaft. Best servert fersk. Kan oppbevarast i kjøleskapet i opptil 2 dagar i ein lufttett behaldar.

Ein enkel, forfriskande blanding av terna tomatar, agurk og løk kledd med olivenolje og sitronsaft. Best servert fersk. Kan oppbevarast i kjøleskapet i opptil 2 dagar i ein lufttett behaldar.

Ferske ingredienser
 2 koppar ternete tomatar
 1 kopp ternet agurk
 1 raud løk, finhakka
 ½ kopp fersk persille, hakka
 ¼ kopp fersk mynte, hakka
Dressingingredienser
 ¼ kopp ekstra virgin olivenolje
 2 ss fersk sitronsaft
 1 ts salt
 ½ ts svart pepper
Forberedelsestrinn
1

I ein stor miksebolle, kombiner dei terna tomatane, agurken, raud løk, persille og mynte. Bland forsiktig for å blande ingrediensane jamnt.

2

I ein separat liten bolle, visp saman olivenoljen, fersk sitronsaft, salt og svart pepper til det er godt kombinert.

3

Hell dressingen over salatblandinga og bland igjen forsiktig for å dekke alle ingrediensane med dressingen.

4

Smak og juster krydringa om nødvendig, tilsett meir salt eller sitronsaft for å oppnå ønsket smak.

5

Server straks for best smak og ferskheit.

Notat

Best servert fersk. Kan oppbevarast i kjøleskapet i opptil 2 dagar i ein lufttett behaldar.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

1 cup


Mengd per porsjon
Kaloriar120
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 10g13%

Metta feitt 1g5%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 8g
Fleirumetta feitt 1g
Kolesterol 0mg
Natrium 200mg9%
Totale karbohydrat 10g4%

Kostfiber 3g11%
Totalt sukker 4g
Inkluderer 0g Tilsett sukker0%
Protein 2g

Vitamin A 100mcg12%
Vitamin C 30mg34%
Kalsium 40mg4%
Jern 1mg6%
Kalium 300mg7%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 20mcg17%
Tiamin 0mg0%
Riboflavin 0mg0%
Niacin 0mg0%
Vitamin B6 0mg0%
Folat 30mcg8%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 0mg0%
Fosfor 50mg4%
Jod 0mcg0%
Magnesium 25mg6%
Sink 0mg0%
Selen 0mcg0%
Kopar 0mg0%
Mangan 0mg0%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.