Utskriftsalternativ:

Karamelliserte Søtpoteter med Olivenolje og Urter

Gir4 porsjonarFørebuingstid15 minsKoketid30 minsTotal tid45 mins

Søtpoteter stekt til karamellisert, krydret med olivenolje og friske urter for en uimotståelig smak. Oppbevar rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm opp i ovnen for beste resultat.

Søtpoteter stekt til karamellisert, krydret med olivenolje og friske urter for en uimotståelig smak. Oppbevar rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm opp i ovnen for beste resultat.

Hovedingredienser
 4 koppar søtpoteter, skrelt og kuttet i terninger
 3 ss olivenolje
 1 ts havsalt
 1 ts svart pepper
 2 ss frisk rosmarin, hakket
 2 ss frisk timian, hakket
 1 ss honning (valgfritt)
Forberedelsestrinn
1

Forvarm ovnen til 220°C. Denne høye temperaturen vil hjelpe til med å karamellisere søtpotetene vakkert.

2

I en stor blandebolle, kombiner de terningkuttede søtpotetene, olivenolje, havsalt, svart pepper, rosmarin og timian. Bland alt sammen til søtpotetene er jevnt dekket.

3

Fordel søtpotetene i ett lag på en bakeplate kledd med bakepapir. Sørg for at de ikke er overfylte for å sikre jevn steking.

4

Stek i den forvarmede ovnen i omtrent 25-30 minutter, kast halvveis gjennom stekingen, til kantene er karamelliserte og potetene er møre når de pierces med en gaffel.

5

Hvis du bruker honning, drypp det over søtpotetene de siste 5 minuttene av stekingen for ekstra sødme og smak.

6

Når de er ferdige, ta dem ut av ovnen og la dem avkjøles litt før servering.

Notat

Oppbevar rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm opp i ovnen for beste resultat.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

1 kopp


Mengd per porsjon
Kaloriar180
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 7g9%

Metta feitt 1g5%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 5g
Fleirumetta feitt 1g
Kolesterol 0mg
Natrium 300mg14%
Totale karbohydrat 30g11%

Kostfiber 4g15%
Totalt sukker 6g
Inkluderer 1g Tilsett sukker2%
Protein 2g

Vitamin A 19200mcg2134%
Vitamin C 22mg25%
Kalsium 40mg4%
Jern 1mg6%
Kalium 500mg11%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 1mcg1%
Tiamin 0mg0%
Riboflavin 0mg0%
Niacin 2mg13%
Vitamin B6 0mg0%
Folat 12mcg3%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 0mg0%
Fosfor 50mg4%
Jod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Sink 1mg10%
Selen 1mcg2%
Kopar 0mg0%
Mangan 0mg0%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.