Utskriftsalternativ:

Kremete fusjon kyllingcurry: Ein unik blanding av indiske og palestinske smakar (دجاج الكاري الكريمي الفيوجن)

Gir4 porsjonarFørebuingstid30 minsKoketid1 tTotal tid1 t 30 mins

Opplev den herlege samansmeltinga av indisk smørkylling og palestinsk curry i denne kremete fusionsretten som vil pirre smaksløkane dine. Oppbevar rester i ein tett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm forsiktig opp på komfyren eller i mikrobølgeovnen før servering.

Opplev den herlege samansmeltinga av indisk smørkylling og palestinsk curry i denne kremete fusionsretten som vil pirre smaksløkane dine. Oppbevar rester i ein tett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm forsiktig opp på komfyren eller i mikrobølgeovnen før servering.

For marinaden til kyllingen
 500 g kyllinglår utan bein, kutta i bitar
 1 kopp naturell yoghurt
 2 ss sitronjuice
 1 ss garam masala
 1 ts gurkemeie
 1 ts spisskummen
 1 ts korianderpulver
 1 ts rødt chilipulver
 2 fedd kvitløk, hakka
 1 ingefær, riven
 1 ts salt
For currysausen
 3 ss smør
 1 løk, finhakka
 2 tomatar, purert
 1 kopp kokosmelk
 1 ts kardemommepulver
 1 ts svart pepper
 2 ss fersk koriander, hakka (til pynt)
Marinering av kyllingen
1

I ei stor bolle, bland yoghurt, sitronjuice, garam masala, gurkemeie, spisskummen, koriander, rødt chilipulver, hakka kvitløk, riven ingefær, og salt. Tilsett kyllingbitane, og sørg for at dei er godt dekte av marinaden. Dekk til og sett i kjøleskapet i minst 30 minutt, helst over natta for djupare smak.

Forberedelse av currysausen
2

I ei stor panne eller gryte, smelt smøret over middels varme. Tilsett den finhakka løken og sauter til den er gyldenbrun, ca 5-7 minutt. Rør inn dei purerte tomatene og kok i ytterlegare 10 minutt, slik at blandinga får tykne.

3

Tilsett den marinerte kyllingen i panna, og rør godt for å kombinere. Kok i ca 15 minutt, eller til kyllingen er heilt gjennomkokt, og rør av og til.

4

Hell i kokosmelken og tilsett kardemommepulveret og svart pepper. Rør godt og la curryen småkoke på låg varme i ytterlegare 10-15 minutt, slik at smakene kan blande seg.

Servering av retten
5

Når curryen er klar, ta den av varmen og pynt med fersk koriander. Server varm med basmati-ris eller naan-brød for eit fullverdig måltid.

Notat

Oppbevar rester i ein tett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm forsiktig opp på komfyren eller i mikrobølgeovnen før servering.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

1 kopp


Mengd per porsjon
Kaloriar450
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 25g33%

Metta feitt 12g60%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 10g
Fleirumetta feitt 2g
Kolesterol 110mg37%
Natrium 600mg27%
Totale karbohydrat 30g11%

Kostfiber 3g11%
Totalt sukker 5g
Inkluderer 0g Tilsett sukker0%
Protein 30g

Vitamin A 300mcg34%
Vitamin C 5mg6%
Kalsium 80mg7%
Jern 2.5mg14%
Kalium 800mg18%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 5mcg5%
Tiamin 0.2mg17%
Riboflavin 0.4mg31%
Niacin 6mg38%
Vitamin B6 0.5mg30%
Folat 20mcg5%
Vitamin B12 0.5mg21%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 1mg20%
Fosfor 250mg20%
Jod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Sink 2mg19%
Selen 15mcg28%
Kopar 0.3mg34%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.