Utskriftsalternativ:

Krydra varme kikerter med sitron- og hvitløksdressing (حمص دافئ متبل)

Gir4 porsjonarFørebuingstid10 minsKoketid20 minsTotal tid30 mins

Savor the warmth of spiced chickpeas seasoned with cumin, complemented by a zesty lemon-garlic dressing. Best served warm. Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently before serving.

Savor the warmth of spiced chickpeas seasoned with cumin, complemented by a zesty lemon-garlic dressing. Best served warm. Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently before serving.

Kikerter
 2 koppar kokte kikerter
 1 ss olivenolje
 1 ts malt spisskummen
 1 ts salt
 ½ ts svart pepper
Sitron- og hvitløksdressing
 2 ss fersk sitronsaft
 1 fedd hvite, hakka
 1 ss fersk persille, hakka
 ¼ ts raud pepperflak
Forberedelsestrinn
1

I ein medium kasserolle, varm opp olivenoljen over medium varme. Tilsett de kokte kikertene og rør for å dekke dei med oljen.

2

Dryss malt spisskummen, salt og svart pepper over kikertene. Rør godt for å blande og kok i omtrent 5-7 minutt til dei er varme og lett toasta.

3

Mens kikertene kokar, forbered sitron- og hvitløksdressingen. I ein liten bolle, visp saman fersk sitronsaft, hakka kvitløk, hakket persille og raud pepperflak.

4

Når kikertene er varme, ta dei av varmen og overfør til eit serveringsfat.

5

Drypp sitron- og hvitløksdressingen over dei varme kikertene, og sørg for at dei er godt dekte. Bland forsiktig for å kombinere.

6

Server straks mens dei er varme, garnert med ekstra persille om ønskes.

Notat

Best served warm. Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently before serving.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

1 cup


Mengd per porsjon
Kaloriar220
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 8g11%

Metta feitt 1g5%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 6g
Fleirumetta feitt 1g
Kolesterol 0mg
Natrium 400mg18%
Totale karbohydrat 34g13%

Kostfiber 10g36%
Totalt sukker 2g
Inkluderer 0g Tilsett sukker0%
Protein 10g

Vitamin A 0mcg0%
Vitamin C 5mg6%
Kalsium 60mg5%
Jern 3mg17%
Kalium 450mg10%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 5mcg5%
Tiamin 0.2mg17%
Riboflavin 0.1mg8%
Niacin 1mg7%
Vitamin B6 0.1mg6%
Folat 250mcg63%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jod 0mcg0%
Magnesium 50mg12%
Sink 1mg10%
Selen 0mcg0%
Kopar 0.4mg45%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.