Utskriftsalternativ:

Kylling med sumac på taboon-brød: Ein palestinsk delikatesse

Gir4 porsjonarFørebuingstid30 minsKoketid1 tTotal tid1 t 30 mins

Nyt dei livlege smakane av steikt kylling krydra med syrlig sumac, servert på varmt taboon-brød med søte karamelliserte løk og sprø pinjekjerner. Best nytes fersk, men rester kan oppbevarast i ei tett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm forsiktig opp før servering.

Nyt dei livlege smakane av steikt kylling krydra med syrlig sumac, servert på varmt taboon-brød med søte karamelliserte løk og sprø pinjekjerner. Best nytes fersk, men rester kan oppbevarast i ei tett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm forsiktig opp før servering.

Til Kyllingen
 1 kg heil kylling, delt i bitar
 4 ss sumac
 2 ts salt
 1 ts svart peppar
 ¼ kopp olivenolje
Til Løkene
 4 løk, tynne skiver
 1 kopp pinjekjerner
 2 ss smør
Til Samansetting
 4 taboon-brød eller flatbrød
Forbered Kyllingen
1

I ei stor bolle, bland kyllingbitane med sumac, salt, svart peppar og olivenolje. Masser krydderane godt inn i kyllingen, slik at kvar bit er godt dekt. La det marinere i minst 30 minutt.

Lag Løkene
2

I ei stor steikepanne, smelt smøret over middels varme. Tilsett dei skiverte løkene og kok, rør ofte, til dei er mjuke og karamelliserte, omtrent 15-20 minutt. Tilsett ein klype salt for å forsterke sødmen.

Steik Kyllingen
3

Forvarm ovnen til 200°C (400°F). Legg dei marinerte kyllingbitane på eit bakebrett og steik i 40-50 minutt, eller til kyllingen er gyllenbrun og gjennomstekt.

Forbered Pinjekjernene
4

Mens kyllingen steikar, rist pinjekjernene i ei tørr panne over middels varme til dei er gyldne og duftar. Hald eit auge på dei for å unngå å brenne.

Sett Sammen og Server
5

Når kyllingen er ferdig, ta den ut av ovnen. På eit stort serveringsfat, legg taboon-brødet. Topp med dei karamelliserte løkene, deretter dei steikte kyllingbitane. Til slutt, dryss rista pinjekjerner over toppen. Server varmt.

Notat

Best nytes fersk, men rester kan oppbevarast i ei tett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm forsiktig opp før servering.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

Ein bit av kylling med brød og toppingar


Mengd per porsjon
Kaloriar650
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 30g39%

Metta feitt 5g25%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 15g
Fleirumetta feitt 5g
Kolesterol 120mg40%
Natrium 600mg27%
Totale karbohydrat 45g17%

Kostfiber 3g11%
Totalt sukker 5g
Inkluderer 0g Tilsett sukker0%
Protein 40g

Vitamin A 500mcg56%
Vitamin C 10mg12%
Kalsium 50mg4%
Jern 2mg12%
Kalium 600mg13%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 2mg14%
Vitamin K 5mcg5%
Tiamin 0.2mg17%
Riboflavin 0.3mg24%
Niacin 8mg50%
Vitamin B6 0.5mg30%
Folat 20mcg5%
Vitamin B12 1mg42%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 1mg20%
Fosfor 300mg24%
Jod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Sink 3mg28%
Selen 20mcg37%
Kopar 0.3mg34%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.