Utskriftsalternativ:

Palestinsk festrett med lam og ris med tørka jogurtsaus

Gir6 porsjonarFørebuingstid30 minsKoketid2 hrsTotal tid2 hrs 30 mins

Ein festrett av saftig lam småkoka i ei rik tørka jogurtsaus, servert oppå aromatisk ris og tradisjonelt brød. Restar kan oppbevarast i ei lufttett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm opp forsiktig før servering.

Ein festrett av saftig lam småkoka i ei rik tørka jogurtsaus, servert oppå aromatisk ris og tradisjonelt brød. Restar kan oppbevarast i ei lufttett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm opp forsiktig før servering.

For lammet og sausen
 1 kg lammeskulder, kutta i store biter
 2 vatn
 500 g jameed (tørka jogurt), lagt i bløyt i vatn
 2 ts salt
 1 ts svart pepar
 1 ts kanel
 4 ris, skylta og lagt i bløyt i 30 minutt
 2 ss olivenolje
 1 fersk persille, hakka til pynt
 100 g mandlar, rista til pynt
 1 arabisk brød, til servering
Koke lammet
1

I ei stor kjele, tilset lammebitane og dekk dei med vatn. Kok opp på medium-høg varme, og skim av eventuell skum som kjem til overflata.

2

Når det kokar, reduser varmen til låg og tilset salt, svart pepar og kanel. Dekk til og småkok i ca. 1,5 timar, eller til lammet er mørt.

3

Fjern lammet frå kjelen og sett til sides. Sil krafta og reserver den til seinare bruk.

Forberede den tørka jogurtsausen
4

I ein blender, kombiner den lauvte jameed med 1 kopp av den reserverte krafta. Bland til den er jamn. Hell denne blandinga tilbake i kjelen.

5

Varm jogurtsausen over låg varme, rør kontinuerlig for å unngå at den skiller seg. Tilset det kokte lammet tilbake i kjelen og småkok i 15-20 minutt.

Koke risen
6

I ei stor sauskjele, varm olivenolje over medium varme. Tilset hakket løk og sautér til den er gyllenbrun.

7

Tilset den lauvte risen til løken og rør i nokre minutt. Så tilset 4 koppar av den reserverte lamme-krafta. Kok opp, reduser så varmen til låg, dekk til, og kok i 20 minutt eller til risen er luftig og all væsken er absorbert.

Servering
8

På eit stort serveringsfat, lag ein botn av arabisk brød. Øs risen over brødet, etterfulgt av lammet og jogurtsausen.

9

Pynt med rista mandlar og hakket persille. Server umiddelbart, og la gjestene forsyne seg og nyte!

Notat

Restar kan oppbevarast i ei lufttett behaldar i kjøleskapet i opptil 3 dagar. Varm opp forsiktig før servering.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

1 tallerken (omtrent 300g)


Mengd per porsjon
Kaloriar680
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 36g47%

Metta feitt 10g50%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 12g
Fleirumetta feitt 4g
Kolesterol 130mg44%
Natrium 800mg35%
Totale karbohydrat 55g20%

Kostfiber 3g11%
Totalt sukker 2g
Inkluderer 0g Tilsett sukker0%
Protein 40g

Vitamin A 60mcg7%
Vitamin C 5mg6%
Kalsium 80mg7%
Jern 4mg23%
Kalium 600mg13%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 5mcg5%
Tiamin 0.5mg42%
Riboflavin 0.3mg24%
Niacin 6mg38%
Vitamin B6 0.5mg30%
Folat 25mcg7%
Vitamin B12 2mg84%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 1mg20%
Fosfor 300mg24%
Jod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Sink 5mg46%
Selen 20mcg37%
Kopar 0.2mg23%
Mangan 0.4mg18%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 500mg22%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.