Utskriftsalternativ:

Sprø palestinske bakverk med salte fyll

Gir8 porsjonarFørebuingstid30 minsKoketid25 minsTotal tid55 mins

Nyt desse sprø bakverkene fylt med ost, kjøtt, eller grønsaker, steikt til gylden perfektion. Desse bakverkene kan oppbevarast i ei lufttett behaldar i opptil 3 dagar. Varm opp i ovnen for å gjenskape sprøheita.

Nyt desse sprø bakverkene fylt med ost, kjøtt, eller grønsaker, steikt til gylden perfektion. Desse bakverkene kan oppbevarast i ei lufttett behaldar i opptil 3 dagar. Varm opp i ovnen for å gjenskape sprøheita.

For deiga
 4 koppar kveitemjøl
 1 ts salt
 1 kopp vatn
 1 ss olivenolje
For fyllet
 2 koppar fetaost, smuldra
 1 kopp spinat, hakka (valgfritt)
 1 kopp kjøttdeig av storfe eller lam (valgfritt)
 1 løk, finhakka
 1 ts svart pepper
 1 ts spisskummen
 1 ss fersk persille, hakka (valgfritt)
For steiking
 1 pisket (til eggvask)
 1 ss sesamfrø (valgfritt)
Forberede deiga
1

I ei stor bolle, bland kveitemjølet og saltet. Tilsett gradvis vatn og olivenolje medan du rører til ei mjuk deig formerer seg. Kna på ei melet overflate i ca. 5-7 minutt til den er glatt. Dekk med eit fuktig klede og la den kvile i 30 minutt.

Lage fyllet
2

I ei stekepanne over middels varme, sauter den hakka løken til den er gjennomsiktig. Om du bruker kjøttdeig, tilsett det no og steik til det er brunt. Rør inn kryddera og eventuell spinat. Ta av varmen og bland inn fetaosten til det er godt kombinert.

Montere rullane
3

Forvarm ovnen til 200°C. Del den kvilte deiga i like deler. Rull kvar del ut til tynne plater. Skjær i rektangel (ca. 10x15 cm). Legg ei skje med fyll på eine enden, brett sidene over, og rull tett for å lukke fyllet. Trykk kantane saman med ei gaffel.

Steike bakverkene
4

Arranger rullane på eit steikebrett kledd med bakepapir. Pensle toppane med pisket egg og dryss over sesamfrø om ønskelig. Steik i den forvarma ovnen i 20-25 minutt eller til dei er gyldne og sprø.

Servering
5

Ta ut av ovnen og la dei kjøle seg litt. Server varme som forrett eller snack, akkompagnert av yoghurtsaus eller ein frisk salat.

Notat

Desse bakverkene kan oppbevarast i ei lufttett behaldar i opptil 3 dagar. Varm opp i ovnen for å gjenskape sprøheita.

Næringsinnhald

0 porsjonar

Porsjonsstorleik

2 bakverk


Mengd per porsjon
Kaloriar250
% Dagleg verdi *
Totalt feitt 15g20%

Metta feitt 5g25%
Transfeitt 0g
Enumetta feitt 8g
Fleirumetta feitt 2g
Kolesterol 30mg10%
Natrium 400mg18%
Totale karbohydrat 25g10%

Kostfiber 2g8%
Totalt sukker 1g
Inkluderer 0g Tilsett sukker0%
Protein 8g

Vitamin A 300mcg34%
Vitamin C 2mg3%
Kalsium 250mg20%
Jern 2mg12%
Kalium 150mg4%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 10mcg9%
Tiamin 0.2mg17%
Riboflavin 0.2mg16%
Niacin 2mg13%
Vitamin B6 0.1mg6%
Folat 50mcg13%
Vitamin B12 0.5mg21%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyre 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jod 0mcg0%
Magnesium 20mg5%
Sink 1mg10%
Selen 5mcg10%
Kopar 0.1mg12%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* % Dagleg verdi (DV) fortel deg kor mykje eit næringsstoff i ein matporsjon bidreg til eit dagleg kosthald. 2000 kaloriar per dag blir brukt for generelle kosthaldsråd.