Opcje drukowania:

Autentyczne Nałożone Liście Winogron: Smak Palestyńskiej Tradycji

Wydajność20 PorcjiCzas przygotowania30 minsCzas gotowania1 godzina 30 minsTotal Time2 hrs

Rozkoszuj się smakami naszych autentycznych nałożonych liści winogron, wypełnionych ryżem, ziołami i przyprawami, duszonymi w pikantnym bulionie cytrynowym. Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 3 dni. Podgrzej delikatnie przed podaniem.

Rozkoszuj się smakami naszych autentycznych nałożonych liści winogron, wypełnionych ryżem, ziołami i przyprawami, duszonymi w pikantnym bulionie cytrynowym. Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 3 dni. Podgrzej delikatnie przed podaniem.

Na nadzienie
 1 szklanka surowego ryżu krótkoziarnistego
 2 wody
 1 cebula, drobno posiekana
 1 świeżej pietruszki, posiekanej
 1 świeżej mięty, posiekanej
 2 łyżka oliwy z oliwek
 1 łyżeczka soli
 1 łyżeczka czarnego pieprzu
 1 łyżka przyprawy
 1 szklanka mielonego mięsa (opcjonalnie)
Do gotowania
 1 słoik marynowanych liści winogron (około 40 liści)
 2 sok wyciśnięty
 4 wody lub bulionu warzywnego
 1 łyżka koncentratu pomidorowego
 1 łyżka oliwy z oliwek do skropienia
Przygotowanie nadzienia
1

W dużej misce przepłucz ryż pod zimną wodą, aż woda będzie czysta. Dobrze odsącz. W garnku zagotuj 2 szklanki wody i dodaj przepłukany ryż. Gotuj przez około 10 minut, aż ryż będzie częściowo ugotowany. Zdejmij z ognia i odstaw do ostygnięcia.

2

Na patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż stanie się przezroczysta. Dodaj posiekaną pietruszkę, miętę, sól, czarny pieprz i przyprawy. Jeśli używasz, dodaj mielone mięso i smaż, aż się zarumieni.

3

Połącz ostudzony ryż z podsmażoną mieszanką i dobrze wymieszaj. Odstaw na bok.

Przygotowanie liści winogron
4

Jeśli używasz marynowanych liści winogron, przepłucz je pod zimną wodą, aby usunąć nadmiar solanki. Połóż liść na czystej powierzchni, stroną łodygi w kierunku siebie, i umieść około 1 łyżkę nadzienia u podstawy liścia.

5

Złóż boki liścia nad nadzieniem, a następnie zwijaj ciasno od podstawy do czubka, formując schludny pakunek. Powtarzaj ten proces, aż całe nadzienie zostanie wykorzystane.

Gotowanie nałożonych liści
6

W dużym garnku ułóż pozostałe liście winogron na dnie, aby zapobiec przywieraniu. Umieść nałożone liście winogron stroną z zapięciem w dół w garnku, ciasno je upakowując.

7

W misce wymieszaj sok z cytryny, wodę lub bulion oraz koncentrat pomidorowy. Wlej tę mieszankę na nałożone liście winogron, aż będą tylko przykryte. Skrop oliwą z oliwek.

8

Przykryj garnek ciężkim talerzem, aby utrzymać liście zanurzone, i doprowadź do delikatnego gotowania. Przykryj garnek i gotuj przez około 70-90 minut, aż liście będą miękkie, a nadzienie ugotowane.

9

Pozwól lekko ostygnąć przed podaniem. Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej, skropione dodatkowym sokiem z cytryny, jeśli chcesz.

Notatki

Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 3 dni. Podgrzej delikatnie przed podaniem.

Wartości odżywcze

0 porcje

Wielkość porcji

2 nałożone liście winogron


Ilość na porcję
Kalorie150
% Dziennej wartości *
Tłuszcz całkowity 6g8%

Tłuszcze nasycone 1g5%
Tłuszcze trans 0g
Tłuszcze jednonienasycone 3g
Tłuszcze wielonienasycone 1g
Cholesterol 15mg5%
Sód 300mg14%
Węglowodany całkowite 20g8%

Błonnik pokarmowy 4g15%
Cukry całkowite 1g
Includes 0g Cukry dodane0%
Białko 5g

Witamina A 45mcg5%
Witamina C 10mg12%
Wapń 40mg4%
Żelazo 1.5mg9%
Potas 200mg5%
Witamina D 0mcg0%
Witamina E 1mg7%
Witamina K 15mcg13%
Tiamina 0.1mg9%
Ryboflawina 0.1mg8%
Niacyna 1mg7%
Witamina B6 0.1mg6%
Folian 25mcg7%
Witamina B12 0mg0%
Biotyna 0mcg0%
Kwas pantotenowy 0.5mg10%
Fosfor 80mg7%
Jod 0mcg0%
Magnez 15mg4%
Cynk 0.5mg5%
Selen 0mcg0%
Miedź 0.1mg12%
Mangan 0.5mg22%
Chrom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Chlorek 0mg0%

* Wartość % dziennego zapotrzebowania (DV) informuje, ile składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.