Opcje drukowania:

Autentyczne palestyńskie przyprawione zawijane mięsa z sosem tahini

Wydajność4 PorcjeCzas przygotowania30 minsCzas gotowania1 godzinaTotal Time1 godzina 30 mins

Delektuj się bogatymi smakami delikatnego, przyprawionego mięsa owiniętego w ciepły chleb, polanego kremowym sosem tahini. Najlepiej podawać świeżo. Resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez 3 dni. Podgrzać przed podaniem.

Delektuj się bogatymi smakami delikatnego, przyprawionego mięsa owiniętego w ciepły chleb, polanego kremowym sosem tahini. Najlepiej podawać świeżo. Resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez 3 dni. Podgrzać przed podaniem.

Marynata
 500 g jagnięcina lub kurczak, cienko pokrojony
 3 łyżka oliwa z oliwek
 1 łyżeczka kmin
 1 łyżeczka kolendra
 1 łyżeczka papryka
 1 łyżeczka przyprawa do piernika
 1 łyżeczka czosnek w proszku
 1 łyżeczka sól
 0,50 łyżeczka czarny pieprz
 0,50 łyżeczka cynamon
 2 łyżka sok z cytryny
Sos tahini
 100 g tahini
 2 łyżka woda
 1 łyżka sok z cytryny
 1 ząbek czosnek, drobno posiekany
 sól
Składniki do zawijania
 4 chleb pita lub płaski chleb
 1 szklanka sałata, posiekana
 1 pokrojony
 0,50 pokrojony
 0,50 szklanka ogórki kiszone, pokrojone
Przygotowanie
1

W dużej misce połącz pokrojone mięso z oliwą z oliwek, kminem, kolendrą, papryką, przyprawą do piernika, czosnkiem w proszku, solą, czarnym pieprzem, cynamonem i sokiem z cytryny. Dokładnie wymieszaj, aby równomiernie pokryć mięso. Przykryj i marynuj przez co najmniej 1 godzinę lub przez całą noc w lodówce dla najlepszych rezultatów.

Gotowanie mięsa
2

Rozgrzej grill lub patelnię na średnio-wysokim ogniu. Gdy będzie gorąco, dodaj marynowane mięso w partiach, upewniając się, że nie przepełniasz patelni. Gotuj przez około 5-7 minut z każdej strony, aż mięso się zrumieni i będzie dobrze ugotowane. Zdejmij z ognia i pozostaw na kilka minut, zanim pokroisz na mniejsze kawałki.

Przygotowanie sosu tahini
3

W małej misce ubij razem tahini, wodę, sok z cytryny, drobno posiekany czosnek i szczyptę soli, aż będzie gładkie. Dostosuj konsystencję, dodając więcej wody, jeśli to konieczne.

Składanie zawijanych mięs
4

Na każdym chlebie pita lub płaskim chlebie układaj ugotowane mięso, posiekaną sałatę, pokrojone pomidory, ogórki i ogórki kiszone. Obficie polej sosem tahini. Zwiń chleb ciasno wokół nadzienia i podawaj natychmiast.

Notatki

Najlepiej podawać świeżo. Resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez 3 dni. Podgrzać przed podaniem.

Wartości odżywcze

0 porcje

Wielkość porcji

1 zawinięte mięso


Ilość na porcję
Kalorie450
% Dziennej wartości *
Tłuszcz całkowity 20g26%

Tłuszcze nasycone 3g15%
Tłuszcze trans 0g
Tłuszcze jednonienasycone 10g
Tłuszcze wielonienasycone 2g
Cholesterol 70mg24%
Sód 800mg35%
Węglowodany całkowite 40g15%

Błonnik pokarmowy 5g18%
Cukry całkowite 3g
Includes 0g Cukry dodane0%
Białko 25g

Witamina A 100mcg12%
Witamina C 15mg17%
Wapń 50mg4%
Żelazo 2mg12%
Potas 600mg13%
Witamina D 0mcg0%
Witamina E 1mg7%
Witamina K 5mcg5%
Tiamina 0.1mg9%
Ryboflawina 0.2mg16%
Niacyna 4mg25%
Witamina B6 0.3mg18%
Folian 30mcg8%
Witamina B12 2mg84%
Biotyna 0mcg0%
Kwas pantotenowy 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jod 0mcg0%
Magnez 30mg8%
Cynk 3mg28%
Selen 15mcg28%
Miedź 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Chrom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Chlorek 0mg0%

* Wartość % dziennego zapotrzebowania (DV) informuje, ile składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.