Opcje drukowania:

Dymny Bakłażan: Autentyczny Palestyński Dip, Którego Musisz Spróbować

Wydajność4 PorcjeCzas przygotowania15 minsCzas gotowania30 minsTotal Time45 mins

Dymny dip z bakłażana zmieszany z tahini, czosnkiem i cytryną, który uchwyca istotę kuchni palestyńskiej. Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni. Najlepiej smakuje w temperaturze pokojowej.

Dymny dip z bakłażana zmieszany z tahini, czosnkiem i cytryną, który uchwyca istotę kuchni palestyńskiej. Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni. Najlepiej smakuje w temperaturze pokojowej.

Główne składniki
 2 bakłażany
 ¼ tahini
 2 czosnek, posiekany
 2 sok z cytryny
 ¼ sól
 ¼ oliwa z oliwek, plus więcej do podania
 1 świeża pietruszka, posiekana (do dekoracji)
Opcjonalne składniki
 ¼ wędzona papryka
Przygotowanie bakłażanów
1

Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Nakłuj bakłażany widelcem w kilku miejscach, aby para mogła uciekać podczas pieczenia. Ułóż je na blasze do pieczenia i piecz w nagrzanym piekarniku przez około 30-40 minut, obracając od czasu do czasu, aż skórka będzie przypalona, a miąższ miękki.

2

Po upieczeniu wyjmij bakłażany z piekarnika i pozwól im lekko ostygnąć. Przekrój je na pół i wydrąż miękki miąższ do miski, wyrzucając skórki.

Przygotowanie dipu
3

Do miski z miąższem bakłażana dodaj tahini, posiekany czosnek, sok z cytryny, sól i oliwę z oliwek. Użyj widelca lub tłuczka do ziemniaków, aby zmiksować na gładką i kremową masę. Aby uzyskać dymniejszy smak, możesz dodać wędzoną paprykę.

4

Spróbuj i dostosuj przyprawy, jeśli to konieczne, dodając więcej soku z cytryny lub soli według własnych upodobań.

Podanie
5

Przełóż baba ghanouj do miski serwisowej, skrop dodatkową oliwą z oliwek i posyp posiekaną pietruszką. Podawaj z ciepłym chlebem pita, warzywnymi słupkami lub jako część talerza mezze.

Notatki

Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni. Najlepiej smakuje w temperaturze pokojowej.

Wartości odżywcze

0 porcje

Wielkość porcji

1/4 szklanki


Ilość na porcję
Kalorie130
% Dziennej wartości *
Tłuszcz całkowity 10g13%

Tłuszcze nasycone 1g5%
Tłuszcze trans 0g
Tłuszcze jednonienasycone 7g
Tłuszcze wielonienasycone 2g
Cholesterol 0mg
Sód 120mg6%
Węglowodany całkowite 9g4%

Błonnik pokarmowy 4g15%
Cukry całkowite 2g
Includes 0g Cukry dodane0%
Białko 3g

Witamina A 20mcg3%
Witamina C 5mg6%
Wapń 40mg4%
Żelazo 1mg6%
Potas 300mg7%
Witamina D 0mcg0%
Witamina E 1mg7%
Witamina K 5mcg5%
Tiamina 0mg0%
Ryboflawina 0mg0%
Niacyna 1mg7%
Witamina B6 0mg0%
Folian 25mcg7%
Witamina B12 0mg0%
Biotyna 0mcg0%
Kwas pantotenowy 0mg0%
Fosfor 40mg4%
Jod 0mcg0%
Magnez 15mg4%
Cynk 0mg0%
Selen 0mcg0%
Miedź 0mg0%
Mangan 0mg0%
Chrom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Chlorek 0mg0%

* Wartość % dziennego zapotrzebowania (DV) informuje, ile składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.