Opcje drukowania:

Gulasz z Krewetek w Glinianym Garnku: Nadmorska Palestyńska Rozkosz

Wydajność4 PorcjeCzas przygotowania20 minsCzas gotowania40 minsTotal Time1 godzina

Pikantny gulasz z krewetek tradycyjnie gotowany w glinianym garnku, popularny w nadmorskich regionach. Danie to można przechowywać w lodówce do 3 dni. Podgrzać delikatnie przed podaniem.

Pikantny gulasz z krewetek tradycyjnie gotowany w glinianym garnku, popularny w nadmorskich regionach. Danie to można przechowywać w lodówce do 3 dni. Podgrzać delikatnie przed podaniem.

Główne składniki
 1 kg duże krewetki, obrane i oczyszczone
 2 łyżka oliwa z oliwek
 1 cebula, drobno posiekana
 4 czosnek, posiekany
 2 pomidory, pokrojone w kostkę
 1 łyżka koncentrat pomidorowy
 1 łyżeczka kmin rzymski mielony
 1 łyżeczka kolendra mielona
 1 łyżeczka papryka
 1 łyżeczka pieprz cayenne
 1 szklanka woda lub bulion rybny
 1 świeża pietruszka, posiekana
 1 sok z cytryny
 sól
 czarny pieprz
Instrukcje gotowania
1

W dużym glinianym garnku podgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż będzie przezroczysta, około 5 minut.

2

Dodaj posiekany czosnek i gotuj przez kolejną minutę, aż uwolni aromat.

3

Do garnka dodaj pokrojone w kostkę pomidory i koncentrat pomidorowy, dokładnie mieszając. Gotuj przez około 5 minut, aż pomidory zmiękną.

4

Posyp mielonym kminem, kolendrą, papryką i pieprzem cayenne. Dokładnie wymieszaj, aby pokryć warzywa przyprawami.

5

Wlej wodę lub bulion rybny, doprowadź do lekkiego wrzenia i gotuj przez 10 minut, aby smaki się połączyły.

6

Dodaj krewetki do garnka, przypraw solą i czarnym pieprzem, i gotuj przez dodatkowe 5-7 minut, aż krewetki staną się różowe i dobrze ugotowane.

7

Zdejmij z ognia i dodaj sok z cytryny oraz posiekaną pietruszkę tuż przed podaniem.

8

Podawaj na gorąco bezpośrednio z glinianego garnka z ciepłym chlebem pita lub ryżem z boku.

Notatki

Danie to można przechowywać w lodówce do 3 dni. Podgrzać delikatnie przed podaniem.

Wartości odżywcze

0 porcje

Wielkość porcji

1 cup


Ilość na porcję
Kalorie320
% Dziennej wartości *
Tłuszcz całkowity 14g18%

Tłuszcze nasycone 2g10%
Tłuszcze trans 0g
Tłuszcze jednonienasycone 8g
Tłuszcze wielonienasycone 2g
Cholesterol 200mg67%
Sód 600mg27%
Węglowodany całkowite 18g7%

Błonnik pokarmowy 2g8%
Cukry całkowite 4g
Includes 0g Cukry dodane0%
Białko 30g

Witamina A 500mcg56%
Witamina C 20mg23%
Wapń 80mg7%
Żelazo 2mg12%
Potas 600mg13%
Witamina D 0mcg0%
Witamina E 2mg14%
Witamina K 15mcg13%
Tiamina 0.2mg17%
Ryboflawina 0.1mg8%
Niacyna 4mg25%
Witamina B6 0.3mg18%
Folian 50mcg13%
Witamina B12 1mg42%
Biotyna 0mcg0%
Kwas pantotenowy 0.5mg10%
Fosfor 300mg24%
Jod 0mcg0%
Magnez 50mg12%
Cynk 2mg19%
Selen 30mcg55%
Miedź 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Chrom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Chlorek 0mg0%

* Wartość % dziennego zapotrzebowania (DV) informuje, ile składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.