Opcje drukowania:

Kurczak pieczony z sumakiem na chlebie taboon: Palestyńska rozkosz

Wydajność4 PorcjeCzas przygotowania30 minsCzas gotowania1 godzinaTotal Time1 godzina 30 mins

Ciesz się żywymi smakami pieczonego kurczaka przyprawionego kwaskowym sumakiem, podawanego na ciepłym chlebie taboon z słodką karmelizowaną cebulą i chrupiącymi orzeszkami piniowymi. Najlepiej smakuje na świeżo, ale resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Podgrzać delikatnie przed podaniem.

Ciesz się żywymi smakami pieczonego kurczaka przyprawionego kwaskowym sumakiem, podawanego na ciepłym chlebie taboon z słodką karmelizowaną cebulą i chrupiącymi orzeszkami piniowymi. Najlepiej smakuje na świeżo, ale resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Podgrzać delikatnie przed podaniem.

Na kurczaka
 1 kg cały kurczak, pokrojony na kawałki
 4 łyżka sumak
 2 łyżeczka sól
 1 łyżeczka pieprz czarny
 ¼ szklanka oliwa z oliwek
Na cebulę
 4 cebule, cienko pokrojone
 1 szklanka orzeszki piniowe
 2 łyżka masło
Do złożenia
 4 chleb taboon lub pita
Przygotuj kurczaka
1

W dużej misce połącz kawałki kurczaka z sumakiem, solą, pieprzem czarnym i oliwą z oliwek. Dokładnie wmasuj przyprawy w kurczaka, upewniając się, że każdy kawałek jest dobrze pokryty. Pozwól mu marynować się przez co najmniej 30 minut.

Ugotuj cebulę
2

Na dużej patelni rozpuść masło na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną cebulę i gotuj, często mieszając, aż będą miękkie i karmelizowane, około 15-20 minut. Dodaj szczyptę soli, aby wzmocnić słodycz.

Upiecz kurczaka
3

Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Ułóż zamarynowane kawałki kurczaka na blaszce do pieczenia i piecz przez 40-50 minut, aż kurczak będzie złocisty i dobrze upieczony.

Przygotuj orzeszki piniowe
4

Podczas pieczenia kurczaka, upraż orzeszki piniowe na suchej patelni na średnim ogniu, aż będą złociste i aromatyczne. Pilnuj ich, aby się nie spaliły.

Złóż i podawaj
5

Gdy kurczak jest gotowy, wyjmij go z piekarnika. Na dużej tacy do podania połóż chleb taboon. Nałóż na niego karmelizowaną cebulę, a następnie kawałki pieczonego kurczaka. Na koniec posyp prażonymi orzeszkami piniowymi. Podawaj na ciepło.

Notatki

Najlepiej smakuje na świeżo, ale resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Podgrzać delikatnie przed podaniem.

Wartości odżywcze

0 porcje

Wielkość porcji

Jeden kawałek kurczaka z chlebem i dodatkami


Ilość na porcję
Kalorie650
% Dziennej wartości *
Tłuszcz całkowity 30g39%

Tłuszcze nasycone 5g25%
Tłuszcze trans 0g
Tłuszcze jednonienasycone 15g
Tłuszcze wielonienasycone 5g
Cholesterol 120mg40%
Sód 600mg27%
Węglowodany całkowite 45g17%

Błonnik pokarmowy 3g11%
Cukry całkowite 5g
Includes 0g Cukry dodane0%
Białko 40g

Witamina A 500mcg56%
Witamina C 10mg12%
Wapń 50mg4%
Żelazo 2mg12%
Potas 600mg13%
Witamina D 0mcg0%
Witamina E 2mg14%
Witamina K 5mcg5%
Tiamina 0.2mg17%
Ryboflawina 0.3mg24%
Niacyna 8mg50%
Witamina B6 0.5mg30%
Folian 20mcg5%
Witamina B12 1mg42%
Biotyna 0mcg0%
Kwas pantotenowy 1mg20%
Fosfor 300mg24%
Jod 0mcg0%
Magnez 30mg8%
Cynk 3mg28%
Selen 20mcg37%
Miedź 0.3mg34%
Mangan 0.5mg22%
Chrom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Chlorek 0mg0%

* Wartość % dziennego zapotrzebowania (DV) informuje, ile składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.