Opcje drukowania:

Orzeźwiająca Sałatka Palestyńska: Tabbouleh z Twist

Wydajność4 PorcjeCzas przygotowania15 minsTotal Time15 mins

Prosta, orzeźwiająca mieszanka pokrojonych pomidorów, ogórków i cebuli, skropiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Najlepiej podawać świeżą. Można przechowywać w lodówce do 2 dni w szczelnym pojemniku.

Prosta, orzeźwiająca mieszanka pokrojonych pomidorów, ogórków i cebuli, skropiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Najlepiej podawać świeżą. Można przechowywać w lodówce do 2 dni w szczelnym pojemniku.

Świeże składniki
 2 szklanki pokrojone pomidory
 1 szklanka pokrojony ogórek
 1 czerwona cebula, drobno posiekana
 ½ szklanka świeża pietruszka, posiekana
 ¼ szklanka świeża mięta, posiekana
Składniki dressingu
 ¼ szklanka oliwa z oliwek extra vergine
 2 łyżka świeży sok z cytryny
 1 łyżeczka sól
 ½ łyżeczka pieprz czarny
Kroki przygotowania
1

W dużej misce wymieszaj pokrojone pomidory, ogórka, czerwoną cebulę, pietruszkę i miętę. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.

2

W osobnej małej misce ubij razem oliwę z oliwek, świeży sok z cytryny, sól i pieprz czarny, aż będą dobrze połączone.

3

Wlej dressing na sałatkę i ponownie delikatnie wymieszaj, aby pokryć wszystkie składniki.

4

Spróbuj i dostosuj przyprawy w razie potrzeby, dodając więcej soli lub soku z cytryny, aby osiągnąć pożądany smak.

5

Podawaj od razu, aby uzyskać najlepszy smak i świeżość.

Notatki

Najlepiej podawać świeżą. Można przechowywać w lodówce do 2 dni w szczelnym pojemniku.

Wartości odżywcze

0 porcje

Wielkość porcji

1 cup


Ilość na porcję
Kalorie120
% Dziennej wartości *
Tłuszcz całkowity 10g13%

Tłuszcze nasycone 1g5%
Tłuszcze trans 0g
Tłuszcze jednonienasycone 8g
Tłuszcze wielonienasycone 1g
Cholesterol 0mg
Sód 200mg9%
Węglowodany całkowite 10g4%

Błonnik pokarmowy 3g11%
Cukry całkowite 4g
Includes 0g Cukry dodane0%
Białko 2g

Witamina A 100mcg12%
Witamina C 30mg34%
Wapń 40mg4%
Żelazo 1mg6%
Potas 300mg7%
Witamina D 0mcg0%
Witamina E 1mg7%
Witamina K 20mcg17%
Tiamina 0mg0%
Ryboflawina 0mg0%
Niacyna 0mg0%
Witamina B6 0mg0%
Folian 30mcg8%
Witamina B12 0mg0%
Biotyna 0mcg0%
Kwas pantotenowy 0mg0%
Fosfor 50mg4%
Jod 0mcg0%
Magnez 25mg6%
Cynk 0mg0%
Selen 0mcg0%
Miedź 0mg0%
Mangan 0mg0%
Chrom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Chlorek 0mg0%

* Wartość % dziennego zapotrzebowania (DV) informuje, ile składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.