د ټماټو، خیارونو، او پیازو یوه ساده، تازه مخلوط چې د زیتون تېل او لیمو جوس سره پوښل کیږي. غوره ده تازه وړاندې شي. د هوا بند کانتینر کې د 2 ورځو لپاره په یخچال کې ساتل کیدی شي.
په یوه لوی مخلوط کاسه کې، د پرې شوو ټماټر، خیار، سور پیاز، پسرلی، او نعناع ترکیب کړئ. د اجزاوو مساوي مخلوط کولو لپاره په نرمۍ سره واچوئ.
په یوه جلا کوچنۍ کاسه کې، د زیتون تېل، تازه لیمو جوس، مالګه او تور مرچ سره وښته کړئ تر څو ښه ګډ شي.
سس د سلاد مخلوط باندې واچوئ او بیا په نرمۍ سره واچوئ تر څو ټولې اجزا د سس سره پوښل شي.
خوند وڅیړئ او که اړتیا وي د مالګې یا لیمو جوس زیات کړئ ترڅو خپل مطلوب خوند ترلاسه کړئ.
د غوره خوند او تازه والي لپاره سمدلاسه وړاندې کړئ.
غوره ده تازه وړاندې شي. د هوا بند کانتینر کې د 2 ورځو لپاره په یخچال کې ساتل کیدی شي.
0 خوراکونه
1 cup
* % ورځنۍ ارزښت (DV) تاسو ته ښیي چې د خوړو په یوه خوراک کې یو مغذي توکی څومره په ورځني خوراک کې برخه اخلي. د عمومي تغذیې مشورې لپاره په ورځ کې 2,000 کالوري کارول کیږي.