د چاپ غوراوي:

خوشمزه سمولینا کیک چې په شربت کې خیسانده – كعكة السميد

حاصل8 خوراکونهد چمتووالي وخت20 دقیقهد پخولو وخت30 دقیقهTotal Time50 دقیقه

د دې دودیز سمولینا کیک سره د جوړښت او خوږتیا بشپړ ترکیب تجربه کړئ چې په شربت کې توییدلی او د کرنچیو مغزونو سره پرتو دی. پاتې خوراکونه په هوایی کانتینر کې د خونسردۍ په حرارت کې تر 3 ورځو پورې وساتئ. دا خواړه د کورنۍ غونډو او ځانګړو پیښو لپاره مناسب دی.

د دې دودیز سمولینا کیک سره د جوړښت او خوږتیا بشپړ ترکیب تجربه کړئ چې په شربت کې توییدلی او د کرنچیو مغزونو سره پرتو دی. پاتې خوراکونه په هوایی کانتینر کې د خونسردۍ په حرارت کې تر 3 ورځو پورې وساتئ. دا خواړه د کورنۍ غونډو او ځانګړو پیښو لپاره مناسب دی.

د کیک اجزا
 1 پیاله سمولینا
 1 پیاله مسته
 1 پیاله شکر
 1 پیاله د نارنجو د پوستکي ټوټې
 1 د خوړو کاچوغه بیکینګ پودر
 1 پیاله د سبزيجاتو تیل
د شربت اجزا
 1 پیاله اوبه
 1 پیاله شکر
 1 د خوړو کاچوغه د لیمو جوس
د زینت اجزا
 ½ پیاله بلانچ شوي بادام یا پسته
د کیک تیاري
1

خپل تنور 350°F (175°C) ته ګرم کړئ. د کیک د تیاري لپاره د لږه تیل یا مکھن سره مستطیل پخلی ظرف غوړ کړئ.

2

په یوه لویه مخلوط کولو کاسه کې، سمولینا، مسته، شکر، د نارنجو د پوستکي ټوټې، بیکینګ پودر، او د سبزيجاتو تیل ګډ کړئ. تر هغه چې هر څه ښه ترکیب شي او یوه نرم خمیر رامینځته شي.

3

خمیر په تیاره شوې پخلی ظرف کې واچوئ، د سپاتولا سره د سطحه نرم کړئ. د یوې چاقو سره د سطحې په الماس شکل کې سکور کړئ او د هر ټوټې په مرکز کې بلانچ شوی بادام یا پسته کېږدئ.

4

په مخکې ګرمو تنور کې د شاوخوا 30 دقیقو لپاره پخ کړئ، یا تر هغه چې سطحه طلایي برون شي او د کیک د مرکز ته د داخلیدو پر مهال د خنثی کولو د انګوشت د نشان سره پاک راځي.

د شربت جوړول
5

کله چې کیک پخیږي، شربت تیار کړئ. په یوه د شربت کاسه کې، د اوبو او شکر ترکیب کړئ په منځنۍ تودوخې باندې. تر هغه چې شکر په بشپړه توګه حل شي، وڅیړئ.

6

د شربت ته د لیمو جوس اضافه کړئ او د شاوخوا 10 دقیقو لپاره د نرم تودوخې لپاره وچ کړئ. د تودوخې نه لرې کړئ او یخ کړئ.

وروستي ټچونه
7

کله چې کیک پخیږي، له تنور نه وباسئ او سمدستي یخ شوی شربت په یوشان توګه د ګرمو کیک پر سر توی کړئ. اجازه ورکړئ چې کیک شربت جذب کړي او په بشپړه توګه یخ شي مخکې له دې چې پرې شي.

8

د خونسردۍ په حرارت کې وړاندې کړئ، که وغواړئ نو د اضافي مغزونو سره زینت ورکړئ.

یادښتونه

پاتې خوراکونه په هوایی کانتینر کې د خونسردۍ په حرارت کې تر 3 ورځو پورې وساتئ. دا خواړه د کورنۍ غونډو او ځانګړو پیښو لپاره مناسب دی.

د تغذیې حقایق

0 خوراکونه

د خوراک اندازه

1 ټوټه (تقریباً 100g)


په هر خوراک کې مقدار
کالوري300
% ورځنۍ ارزښت *
ټول غوړي 12g16%

مړه شوي غوړي 4g20%
ټرانس غوړي 0g
مونو غیر مړه شوي غوړي 2g
پولي غیر مړه شوي غوړي 2g
کولیسټرول 0mg
سوډیم 50mg3%
ټول کاربوهایډریټ 43g16%

خوراکي فایبر 2g8%
ټولې بورې 20g
پکې شامل دي 20g اضافه شوې بورې40%
پروټین 4g

ویټامین اې 0mcg0%
ویټامین سي 0mg0%
کلسیم 20mg2%
اوسپنه 1.5mg9%
پوټاشیم 120mg3%
ویټامین ډي 0mcg0%
ویټامین اي 1mg7%
ویټامین کې 0mcg0%
تیامین 0.1mg9%
رایبوفلاوین 0.1mg8%
نیاسین 0.5mg4%
ویټامین بي۶ 0.1mg6%
فولیټ 0mcg0%
ویټامین بي۱۲ 0mg0%
بایوټین 0mcg0%
پینټوتینیک اسید 0.5mg10%
فاسفورس 40mg4%
ایوډین 0mcg0%
مګنیزیم 25mg6%
جست 0.5mg5%
سیلینیم 0mcg0%
تامبه 0.2mg23%
منګنیز 0.2mg9%
کرومیم 0mcg0%
مولیبډینم 0mcg0%
کلورایډ 10mg1%

* % ورځنۍ ارزښت (DV) تاسو ته ښیي چې د خوړو په یوه خوراک کې یو مغذي توکی څومره په ورځني خوراک کې برخه اخلي. د عمومي تغذیې مشورې لپاره په ورځ کې 2,000 کالوري کارول کیږي.