د چاپ غوراوي:

خوندور قطايف: یوه دودیزه فلسطیني روژې خواړه

حاصل8 خوراکونهد چمتووالي وخت30 دقیقهد پخولو وخت20 دقیقهTotal Time50 دقیقه

د قطايف خوندور خوندونه وخورئ، یوه محبوب فلسطیني خواړه چې د خوږ پنیر او مغزونو سره ډکه شوې، د روژې د لمانځلو لپاره مناسبه. پاتې قطايف په هوایی بند کاسه کې په یخچال کې د 3 ورځو لپاره ذخیره کړئ. د خدمت کولو دمخه بیا ګرم کړئ.

د قطايف خوندور خوندونه وخورئ، یوه محبوب فلسطیني خواړه چې د خوږ پنیر او مغزونو سره ډکه شوې، د روژې د لمانځلو لپاره مناسبه. پاتې قطايف په هوایی بند کاسه کې په یخچال کې د 3 ورځو لپاره ذخیره کړئ. د خدمت کولو دمخه بیا ګرم کړئ.

د قطايف د خمیر لپاره
 2 پیالې عمومي آرد
 1 پیاله اوبه
 1 پیاله شیدې
 1 د خوړو کاچوغه شکر
 1 د چای کاچوغه خمیره
 1 د چای کاچوغه بیکینګ پوډر
د ډکولو لپاره
 1 پیاله ریکوتا پنیر
 ½ پیاله مخرش والnuts
 ½ پیاله شکر
 1 د چای کاچوغه دارچینی
د شکر شربت لپاره
 2 پیالې شکر
 1 پیاله اوبه
 1 د خوړو کاچوغه نارنج د ګل اوبه
د سرخ کولو لپاره
 1 پیاله سبزي غوړ
د خمیر تیارول
1

په یوه لویه مخلوط کاسه کې، آرد، شکر، خمیره، او بیکینګ پوډر سره یو ځای کړئ. په تدریجي ډول اوبه او شیدې اضافه کړئ پداسې حال کې چې ویسک کوئ تر څو چې یو نرم خمیر ترلاسه کړئ. کاسه د پاکې ټوټې سره پوښ کړئ او 30 دقیقې لپاره یې پرېږدئ.

د ډکولو جوړول
2

په یوه کاسه کې، ریکوتا پنیر، مخرش والnuts، شکر، او دارچینی سره یو ځای کړئ تر څو چې ښه ګډ شي. یوه طرف ته یې وساتئ.

د شربت تیارول
3

په یوه سوس پین کې، شکر او اوبه یو ځای کړئ. د منځنۍ تودوخې پر سر وګرمئ، تر څو چې شکر حل شي. تودوخه کمه کړئ او 10 دقیقې یې پخ کړئ. له تودوخې لرې کړئ او نارنج د ګل اوبه اضافه کړئ. پرېږدئ چې یخ شي.

د قطايف پخول
4

په یوه غیر چپکیدونکي تابه کې د منځنۍ تودوخې پر سر غوړ ګرم کړئ. شاوخوا 1/4 کپ خمیر تابه ته واچوئ، او یوه کوچنۍ پینکیک جوړ کړئ. تر هغه پورې پخ کړئ چې د سطحې په سر بلبلې جوړې شي، شاوخوا 2-3 دقیقې. مه واړوئ. له تودوخې لرې کړئ او د پاکې ټوټې سره پوښ کړئ تر څو چې ګرم پاتې شي.

د قطايف جوړول
5

یو پخ شوی پینکیک واخلئ او شاوخوا 1 tbsp د ډکولو په مرکز کې واچوئ. پینکیک نیمایي ته تاو کړئ او څنډې یې په کلکه مهر کړئ. د پاتې خمیر او ډکولو سره تکرار کړئ.

د قطايف سرخ کول
6

په یوه ژور سرخیدونکي پین کې، د سبزي غوړ ګرم کړئ. د ډک شوي قطايف سرخ کړئ تر څو چې دواړه اړخونه طلایي قهوه ای رنګ ته ورسیږي، شاوخوا 3-4 دقیقې. لرې کړئ او په کاغذي تولیو کې د اوبو له لرې کولو لپاره کېږدئ.

د خدمت کولو
7

د یخ شوي شکر شربت د سرخ شوو قطايف په سر وویشئ او ګرمه، د اضافي مخرش مغزو سره زینت شوې، خدمت کړئ.

یادښتونه

پاتې قطايف په هوایی بند کاسه کې په یخچال کې د 3 ورځو لپاره ذخیره کړئ. د خدمت کولو دمخه بیا ګرم کړئ.

د تغذیې حقایق

0 خوراکونه

د خوراک اندازه

2 ټوټې


په هر خوراک کې مقدار
کالوري300
% ورځنۍ ارزښت *
ټول غوړي 15g20%

مړه شوي غوړي 3g15%
ټرانس غوړي 0g
مونو غیر مړه شوي غوړي 5g
پولي غیر مړه شوي غوړي 1g
کولیسټرول 20mg7%
سوډیم 100mg5%
ټول کاربوهایډریټ 40g15%

خوراکي فایبر 2g8%
ټولې بورې 25g
پکې شامل دي 20g اضافه شوې بورې40%
پروټین 6g

ویټامین اې 200mcg23%
ویټامین سي 1mg2%
کلسیم 150mg12%
اوسپنه 1mg6%
پوټاشیم 200mg5%
ویټامین ډي 0mcg0%
ویټامین اي 1mg7%
ویټامین کې 2mcg2%
تیامین 0.1mg9%
رایبوفلاوین 0.2mg16%
نیاسین 1mg7%
ویټامین بي۶ 0.1mg6%
فولیټ 20mcg5%
ویټامین بي۱۲ 0mg0%
بایوټین 0mcg0%
پینټوتینیک اسید 0.5mg10%
فاسفورس 100mg8%
ایوډین 0mcg0%
مګنیزیم 20mg5%
جست 1mg10%
سیلینیم 2mcg4%
تامبه 0.1mg12%
منګنیز 0.5mg22%
کرومیم 0mcg0%
مولیبډینم 0mcg0%
کلورایډ 200mg9%

* % ورځنۍ ارزښت (DV) تاسو ته ښیي چې د خوړو په یوه خوراک کې یو مغذي توکی څومره په ورځني خوراک کې برخه اخلي. د عمومي تغذیې مشورې لپاره په ورځ کې 2,000 کالوري کارول کیږي.