د چاپ غوراوي:

شاندار فلسطيني کنفه د پنير لرونکی خوندور ډکولو سره

حاصل8 خوراکونهد چمتووالي وخت30 دقیقهد پخولو وخت45 دقیقهTotal Time1 ساعت 15 دقیقه

په عطري شربت کې برابره باندي ترده پاف لرونکي پوړونه د خوندور پنير څخه ډک کړئ، يو محبوب خوراکي توک د فلسطین څخه. تر ټولو ښه تازه خوند کيږي خو تر ۳ ورځو پورې په يخچال کې ساتل کېدی شي. د بهترين ټيکسچر لپاره په تنور کې ګرم کړئ.

په عطري شربت کې برابره باندي ترده پاف لرونکي پوړونه د خوندور پنير څخه ډک کړئ، يو محبوب خوراکي توک د فلسطین څخه. تر ټولو ښه تازه خوند کيږي خو تر ۳ ورځو پورې په يخچال کې ساتل کېدی شي. د بهترين ټيکسچر لپاره په تنور کې ګرم کړئ.

د کنفه بنياد لپاره
 500 ګ کتایفي خمیر
 150 ګ بې مالګي بټر، مذاب
د ډکولو لپاره
 400 ګ موزریلا پنير، ځکښه شوی
 200 ګ ریکوټا پنير
د شربت لپاره
 300 ګ شکر
 240 مل اوبه
 1 د خوړو کاچوغه د ګلاب اوبه
د سينګار لپاره
 50 ګ کرشي پسته
د شربت تيارول
1

په يوه کوچنۍ پښو کې شکر او اوبه يوځای کړئ. په منځنۍ تودوخې کې جوش ته راوړئ، پورې ښورئ تر څو چې شکر ويل شي. تودوخه کم کړئ او پرېږدئ چې ۱۰ دقیقې په نرۍ وريږي. له اور څخه لرې کړئ او د ګلاب اوبه ور ګډ کړئ. پرېږدئ چې ولګیږي.

د کنفه بنياد تيارول
2

خپل تنور تر ۱۸۰°C (۳۵۰°F) پورې مخکې ګرم کړئ. په يوه لوی کڅوړه کې کتایفي خمیر واخلئ او جلا يې کړئ. د مذاب بټرو سره ګډ کړئ، تر څو چې په يوشان سره پوښل شي.

کنفه جوړه کړئ
3

يو ګرد پخولو ظرف د يو څه مذاب بټرو سره غوړ کړئ. د کتایفي نیم مخلوط په ظرف کې په لاندې برخه خپور کړئ، کلک پريس کړئ. د پنير ډکول په یوشان سره په بنياد کې ولګوئ، بیا په پاتې کتایفي پوښ کړئ، په نرمۍ سره پورته فشار ورکړئ.

کنفه پخول
4

په مخکې ګرم شوي تنور کې ۳۰-۳۵ دقیقې پورې وپخول تر څو چې سر يې زرين او ترد وي.

پای او خدمت کول
5

يو ځل پخه شوې، سمدستي د ساړه شوې شربت برابره باندي په کنفه باندې توي کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره برخه يې لامده شوې ده. د ټوټو کولو مخکې ۱۰ دقیقې آرام ته پرېږدئ. په کرشي پستو سره سينګار کړئ مخکې له خدمت کولو.

یادښتونه

تر ټولو ښه تازه خوند کيږي خو تر ۳ ورځو پورې په يخچال کې ساتل کېدی شي. د بهترين ټيکسچر لپاره په تنور کې ګرم کړئ.

د تغذیې حقایق

0 خوراکونه

د خوراک اندازه

يوه ټوټه (تقريباً 150 g)


په هر خوراک کې مقدار
کالوري390
% ورځنۍ ارزښت *
ټول غوړي 20g26%

مړه شوي غوړي 12g60%
ټرانس غوړي 0g
مونو غیر مړه شوي غوړي 6g
پولي غیر مړه شوي غوړي 2g
کولیسټرول 60mg20%
سوډیم 200mg9%
ټول کاربوهایډریټ 45g17%

خوراکي فایبر 1g4%
ټولې بورې 25g
پکې شامل دي 25g اضافه شوې بورې50%
پروټین 8g

ویټامین اې 500mcg56%
ویټامین سي 0mg0%
کلسیم 300mg24%
اوسپنه 1mg6%
پوټاشیم 150mg4%
ویټامین ډي 0mcg0%
ویټامین اي 1mg7%
ویټامین کې 0mcg0%
تیامین 0.1mg9%
رایبوفلاوین 0.3mg24%
نیاسین 0.4mg3%
ویټامین بي۶ 0.1mg6%
فولیټ 10mcg3%
ویټامین بي۱۲ 0.1mg5%
بایوټین 0mcg0%
پینټوتینیک اسید 0.5mg10%
فاسفورس 250mg20%
ایوډین 0mcg0%
مګنیزیم 15mg4%
جست 1mg10%
سیلینیم 5mcg10%
تامبه 0.1mg12%
منګنیز 0.3mg14%
کرومیم 0mcg0%
مولیبډینم 0mcg0%
کلورایډ 50mg3%

* % ورځنۍ ارزښت (DV) تاسو ته ښیي چې د خوړو په یوه خوراک کې یو مغذي توکی څومره په ورځني خوراک کې برخه اخلي. د عمومي تغذیې مشورې لپاره په ورځ کې 2,000 کالوري کارول کیږي.