د چاپ غوراوي:

کرانچۍ طلایي فلسطیني خمیرې توپونه په خوږ شربت کې

حاصل10 خوراکونهد چمتووالي وخت30 دقیقهد پخولو وخت20 دقیقهTotal Time50 دقیقه

د دې کوچنیو، ګرد خمیرې توپونو خوند واخلئ، چې د طلایي کرسپی ته سرخ شوي او د خوندور شکر شربت کې ډوب شوي. دا خوږ خمیرې توپونه تر ټولو ښه تازه خوند اخیستل کیږي مګر کولی شي د 2 ورځو لپاره په هوا بند کونکي کڅوړه کې ذخیره شي. د وړاندې کولو دمخه لږ وخت لپاره بیا تودوخه وکړئ.

د دې کوچنیو، ګرد خمیرې توپونو خوند واخلئ، چې د طلایي کرسپی ته سرخ شوي او د خوندور شکر شربت کې ډوب شوي. دا خوږ خمیرې توپونه تر ټولو ښه تازه خوند اخیستل کیږي مګر کولی شي د 2 ورځو لپاره په هوا بند کونکي کڅوړه کې ذخیره شي. د وړاندې کولو دمخه لږ وخت لپاره بیا تودوخه وکړئ.

د خمیرې توپونو لپاره
 2 پیالې عمومي اوړه
 1 د خوړو کاچوغه شکر
 1 د چای کاچوغه فوري خمیره
 1 پیاله ګرم اوبه
 1 چندک مالګه
 2 د خوړو کاچوغه د سرخولو لپاره سبزیجاتي غوړ
د شکر شربت لپاره
 1 پیاله شکر
 0،50 پیاله اوبه
 1 د خوړو کاچوغه لیمو جوس
 1 د چای کاچوغه ګلاب اوبه (اختیاري)
د خمیرې تیاری
1

په یوه لوی مخلوط کاسه کې، اوړه، شکر، فوري خمیره، او مالګه یوځای کړئ. ښه مخلوط کړئ ترڅو اجزا په مساوي ډول توزیع شي.

2

په تدریج سره ګرمه اوبه د وچې مخلوط ته اضافه کړئ، او د نرم خمیرې جوړیدو پورې ګډ کړئ. خمیره د اوړو په سطحه کې د 5-7 دقیقو لپاره ورز کړئ تر څو چې نرم او الاستیک شي.

3

خمیره په یو لږ غوړ شوي کاسه کې واچوئ، د یو لمده ټوکر سره پوښ کړئ، او دې ته اجازه ورکړئ چې په تود ځای کې د 30 دقیقو لپاره پورته شي یا تر دې چې د هغې اندازه دوه چنده شي.

د شکر شربت جوړول
4

کله چې خمیره پورته کیږي، د شکر شربت تیاری کړئ. په یوه پخلي کاسه کې، شکر او اوبه د منځنۍ تودوخې پر سر یوځای کړئ. تر هغې چې شکر حل شي، مخلوط ګډ کړئ.

5

کله چې مخلوط جوش شي، تودوخه کمه کړئ او لیمو جوس اضافه کړئ. اجازه ورکړئ چې د 10 دقیقو لپاره پخیږي تر څو چې لږ کثافتي شي. له تودوخې لرې کړئ او که ګلاب اوبه کاروئ، اضافه کړئ. یخیدو ته یې پریږدئ.

د خمیرې توپونو سرخول
6

کله چې خمیره پورته شي، دا ټیټه کړئ او په کوچنیو توپونو کې تقسیم کړئ، د ګالف توپ اندازه.

7

په یوه ژور سرخولو پین کې، د سبزیجاتي غوړ تودوخې د منځنۍ لوړې تودوخې ته ورسوئ. په احتیاط سره خمیرې توپونه په تودو غوړ کې واچوئ، د ډیر د سرخولو مخنیوي لپاره په ګروپونو کې سرخ کړئ.

8

د خمیرې توپونه د هرې خوا لپاره شاوخوا 3-4 دقیقې یا تر دې چې طلایی رنګ او کرانچ شي، سرخ کړئ. د سوراخ لرونکي چمچ سره یې لرې کړئ او په کاغذی تولیه کې د اوبو ټینګ کړئ.

د خواړو وړاندې کول
9

کله چې ټول خمیرې توپونه سرخ شي، دوی یوه لوی کاسه ته واچوئ او د یخ شوي شکر شربت د هغوی په سر واچوئ. د وړاندې کولو دمخه څو دقیقې یې د شربت جذب کولو ته اجازه ورکړئ.

10

ګرم یا د خونې په تودوخې کې وړاندې کړئ، که وغواړئ د مکسرو پسته یا د نارنجو د پوستکي سره زینت کړئ.

یادښتونه

دا خوږ خمیرې توپونه تر ټولو ښه تازه خوند اخیستل کیږي مګر کولی شي د 2 ورځو لپاره په هوا بند کونکي کڅوړه کې ذخیره شي. د وړاندې کولو دمخه لږ وخت لپاره بیا تودوخه وکړئ.

د تغذیې حقایق

0 خوراکونه

د خوراک اندازه

3 خمیرې توپونه


په هر خوراک کې مقدار
کالوري250
% ورځنۍ ارزښت *
ټول غوړي 10g13%

مړه شوي غوړي 1g5%
ټرانس غوړي 0g
مونو غیر مړه شوي غوړي 2g
پولي غیر مړه شوي غوړي 3g
کولیسټرول 0mg
سوډیم 50mg3%
ټول کاربوهایډریټ 40g15%

خوراکي فایبر 1g4%
ټولې بورې 15g
پکې شامل دي 15g اضافه شوې بورې30%
پروټین 3g

ویټامین اې 0mcg0%
ویټامین سي 1mg2%
کلسیم 10mg1%
اوسپنه 1mg6%
پوټاشیم 100mg3%
ویټامین ډي 0mcg0%
ویټامین اي 1mg7%
ویټامین کې 0mcg0%
تیامین 0.1mg9%
رایبوفلاوین 0.1mg8%
نیاسین 0.5mg4%
ویټامین بي۶ 0.1mg6%
فولیټ 5mcg2%
ویټامین بي۱۲ 0mg0%
بایوټین 0mcg0%
پینټوتینیک اسید 0.2mg4%
فاسفورس 30mg3%
ایوډین 0mcg0%
مګنیزیم 10mg3%
جست 0.5mg5%
سیلینیم 0mcg0%
تامبه 0.1mg12%
منګنیز 0.3mg14%
کرومیم 0mcg0%
مولیبډینم 0mcg0%
کلورایډ 0mg0%

* % ورځنۍ ارزښت (DV) تاسو ته ښیي چې د خوړو په یوه خوراک کې یو مغذي توکی څومره په ورځني خوراک کې برخه اخلي. د عمومي تغذیې مشورې لپاره په ورځ کې 2,000 کالوري کارول کیږي.