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Omelete de Ervas Palestiniana: Uma Frittata Recheada com Verduras Frescas

Rende8 PorçõesTempo de Preparação15 minsTempo de Cozedura20 minsTempo Total35 mins

Experimente os ricos sabores da Palestina com esta omelete espessa, recheada com ervas, perfeita para o café da manhã ou brunch. Melhor apreciada fresca, mas pode ser armazenada em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias. Reaqueça suavemente antes de servir.

Experimente os ricos sabores da Palestina com esta omelete espessa, recheada com ervas, perfeita para o café da manhã ou brunch. Melhor apreciada fresca, mas pode ser armazenada em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias. Reaqueça suavemente antes de servir.

Ervas e Vegetais
 2 salsa fresca, picada
 1 coentro fresco, picado
 1 hortelã fresca, picada
 1 cebola, picada
 1 tomate, picado
Mistura de Ovos
 8 ovos
 1 sal
 ½ pimenta-do-reino
 1 azeite de oliva
Passos de Preparação
1

Em uma tigela grande, quebre os ovos e bata-os até estarem bem misturados. Adicione sal e pimenta-do-reino, misturando bem.

2

Dobre a salsa, coentro, hortelã, cebola picada e tomate na mistura de ovos, garantindo uma distribuição uniforme das ervas e vegetais.

3

Aqueça o azeite de oliva em uma grande frigideira antiaderente em fogo médio. Quando estiver quente, despeje a mistura de ervas e ovos na frigideira.

4

Cozinhe por cerca de 5-7 minutos, permitindo que as bordas se firmem enquanto levanta delicadamente com uma espátula para deixar o ovo cru fluir por baixo.

5

Uma vez que a parte inferior esteja dourada, cubra a frigideira com uma tampa e reduza o fogo para baixo. Cozinhe por mais 10-12 minutos, até que a parte superior esteja completamente firme.

6

Deslize cuidadosamente a omelete para um grande prato e corte em fatias. Sirva quente, guarnecida com ervas frescas adicionais, se desejar.

Notas

Melhor apreciada fresca, mas pode ser armazenada em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias. Reaqueça suavemente antes de servir.

Fatos Nutricionais

0 porções

Tamanho da Porção

1 fatia (1/8 da omelete)


Quantidade por porção
Calorias250
% Valor Diário *
Gordura Total 18g24%

Gordura Saturada 4g20%
Gordura Trans 0g
Gordura Monoinsaturada 10g
Gordura Poliinsaturada 2g
Colesterol 380mg127%
Sódio 300mg14%
Carboidrato Total 6g3%

Fibra Dietética 2g8%
Açúcares Totais 2g
Inclui 0g Açúcares Adicionais0%
Proteína 20g

Vitamina A 450mcg50%
Vitamina C 20mg23%
Cálcio 150mg12%
Ferro 2mg12%
Potássio 400mg9%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 100mcg84%
Tiamina 0.2mg17%
Riboflavina 0.4mg31%
Niacina 0.5mg4%
Vitamina B6 0.3mg18%
Folato 80mcg20%
Vitamina B12 1.5mg63%
Biotina 5mcg17%
Ácido Pantoténico 1mg20%
Fósforo 200mg16%
Iodo 0mcg0%
Magnésio 30mg8%
Zinco 1mg10%
Selénio 15mcg28%
Cobre 0.2mg23%
Manganês 0.5mg22%
Cromo 0mcg0%
Molybdeno 0mcg0%
Cloreto 0mg0%

* O % Valor Diário (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como orientação geral para nutrição.