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Salada Refrescante de Pão Árabe: Uma Receita Tradicional de Fattoush Palestino

Rende4 PorçõesTempo de Preparação20 minsTempo de Cozedura10 minsTempo Total30 mins

Descubra os sabores vibrantes desta salada tradicional palestina, apresentando pão crocante, vegetais frescos e um molho picante. Melhor servida fresca, mas pode ser armazenada na geladeira por até 2 dias. Mantenha o molho separado até servir para manter a crocância.

Descubra os sabores vibrantes desta salada tradicional palestina, apresentando pão crocante, vegetais frescos e um molho picante. Melhor servida fresca, mas pode ser armazenada na geladeira por até 2 dias. Mantenha o molho separado até servir para manter a crocância.

Ingredientes da Salada
 2 folhas verdes mistas (como alface romana e rúcula)
 1 salsa picada
 1 folhas de hortelã picadas
 1 tomates picados
 1 pepino, em cubos
 1 rabanete, fatiado finamente
 1 pimentão verde, picado
 2 pão pita, cortado em triângulos
Ingredientes do Molho
 ¼ azeite de oliva extra virgem
 3 suco de limão fresco
 1 melaço de romã
 1 alho, picado
 ½ sal
 ¼ pimenta-do-reino
Preparando a Salada
1

Comece pré-aquecendo seu forno a 190°C. Arrume os triângulos de pão pita em uma assadeira e pincele levemente com azeite. Asse por cerca de 8-10 minutos ou até ficarem dourados e crocantes. Retire do forno e deixe esfriar.

2

Em uma tigela grande, combine as folhas verdes mistas, a salsa, a hortelã, os tomates, o pepino, o rabanete e o pimentão verde. Misture delicadamente para combinar.

Preparando o Molho
3

Em uma tigela separada, misture o azeite, o suco de limão, o melaço de romã, o alho picado, o sal e a pimenta-do-reino até ficarem bem combinados.

Montando a Salada
4

Regue o molho sobre a mistura da salada pouco antes de servir e misture delicadamente para cobrir. Adicione as chips de pita crocantes por cima e sirva imediatamente para obter a melhor textura.

Notas

Melhor servida fresca, mas pode ser armazenada na geladeira por até 2 dias. Mantenha o molho separado até servir para manter a crocância.

Fatos Nutricionais

0 porções

Tamanho da Porção

1 xícara


Quantidade por porção
Calorias150
% Valor Diário *
Gordura Total 10g13%

Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 0g
Gordura Monoinsaturada 7g
Gordura Poliinsaturada 1g
Colesterol 0mg
Sódio 200mg9%
Carboidrato Total 15g6%

Fibra Dietética 4g15%
Açúcares Totais 2g
Inclui 0g Açúcares Adicionais0%
Proteína 3g

Vitamina A 250mcg28%
Vitamina C 25mg28%
Cálcio 50mg4%
Ferro 1mg6%
Potássio 300mg7%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 2mg14%
Vitamina K 60mcg50%
Tiamina 0.1mg9%
Riboflavina 0.1mg8%
Niacina 1mg7%
Vitamina B6 0.2mg12%
Folato 50mcg13%
Vitamina B12 0mg0%
Biotina 0mcg0%
Ácido Pantoténico 0.5mg10%
Fósforo 40mg4%
Iodo 0mcg0%
Magnésio 20mg5%
Zinco 0.5mg5%
Selénio 0mcg0%
Cobre 0.2mg23%
Manganês 0.5mg22%
Cromo 0mcg0%
Molybdeno 0mcg0%
Cloreto 0mg0%

* O % Valor Diário (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como orientação geral para nutrição.