Opțiuni de imprimare:

Frunze de Viță Umplute Autentice: O Gustare din Tradiția Palestiniană

Randamente20 de porțiiTimp de pregătire30 minuteTimp de preparare1 oră 30 minuteTimp total2 ore

Bucură-te de aromele frunzelor noastre de viță umplute autentice, umplute cu orez, ierburi și condimente, fierte într-un bulion acrișor de lămâie. Păstrează resturile într-un recipient etanș în frigider pentru până la 3 zile. Reîncălzește ușor înainte de servire.

Bucură-te de aromele frunzelor noastre de viță umplute autentice, umplute cu orez, ierburi și condimente, fierte într-un bulion acrișor de lămâie. Păstrează resturile într-un recipient etanș în frigider pentru până la 3 zile. Reîncălzește ușor înainte de servire.

Pentru umplutură
 1 ceașcă orez cu bob scurt, nefiert
 2 apă
 1 ceapă, tocată fin
 1 pătrunjel proaspăt, tocat
 1 mentă proaspătă, tocată
 2 tbsp ulei de măsline
 1 tsp sare
 1 tsp piper negru
 1 tbsp amestec de condimente
 1 ceașcă carne tocată (opțional)
Pentru gătit
 1 jar frunze de viță murate (aproximativ 40 de frunze)
 2 suc de lămâie
 4 apă sau bulion de legume
 1 tbsp pastă de roșii
 1 tbsp ulei de măsline pentru stropit
Prepararea umpluturii
1

Într-un bol mare, clătește orezul sub apă rece până când apa devine limpede. Scurge bine. Într-o oală, adu 2 căni de apă la fierbere și adaugă orezul clătit. Gătește timp de aproximativ 10 minute până când orezul este parțial gătit. Îndepărtează de pe foc și lasă să se răcească.

2

Într-o tigaie, încălzește 2 linguri de ulei de măsline la foc mediu. Adaugă ceapa tocată și sotează până devine translucidă. Adaugă pătrunjelul tocat, menta, sarea, piperul negru și amestecul de condimente. Dacă folosești, adaugă carnea tocată și gătește până se rumenește.

3

Combină orezul răcit cu amestecul soteat și amestecă bine. Pune deoparte.

Prepararea frunzelor de viță
4

Dacă folosești frunze de viță murate, clătește-le sub apă rece pentru a îndepărta excesul de saramură. Așază o frunză pe o suprafață curată, cu tulpina orientată spre tine, și pune aproximativ 1 lingură de umplutură la baza frunzei.

5

Îndoaie părțile frunzei peste umplutură, apoi rulează strâns de la bază până la vârf, formând un pachet ordonat. Repetă acest proces până când toată umplutura este folosită.

Gătirea frunzelor umplute
6

Într-o oală mare, aranjează orice frunze de viță rămase pe fund pentru a preveni lipirea. Așază frunzele de viță umplute cu cusătura în jos în oală, presându-le strâns.

7

Într-un bol, amestecă sucul de lămâie, apa sau bulionul și pasta de roșii. Toarnă acest amestec peste frunzele de viță umplute până când sunt just acoperite. Stropește cu ulei de măsline.

8

Acoperă oala cu o farfurie grea pentru a menține frunzele sub apă și adu la un fierbător ușor. Acoperă oala și gătește timp de aproximativ 70-90 de minute până când frunzele sunt fragede și umplutura este gătită complet.

9

Lasă să se răcească ușor înainte de servire. Servește cald sau la temperatura camerei, stropit cu suc de lămâie suplimentar, dacă dorești.

Note

Păstrează resturile într-un recipient etanș în frigider pentru până la 3 zile. Reîncălzește ușor înainte de servire.

Informații nutriționale

0 porții

Mărime porție

2 frunze de viță umplute


Cantitate per porție
Calorii150
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 6g8%

Grăsimi saturate 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 3g
Polyunsaturated Fat 1g
Colesterol 15mg5%
Sodiu 300mg14%
Total carbohidrați 20g8%

Fibre dietetice 4g15%
Total Sugars 1g
Includes 0g Added Sugars0%
Proteină 5g

Vitamina A 45mcg5%
Vitamina C 10mg12%
Calciu 40mg4%
Fier 1.5mg9%
Potasiu 200mg5%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 15mcg13%
Tiamină 0.1mg9%
Riboflavină 0.1mg8%
Acid nicotinic 1mg7%
Vitamina B6 0.1mg6%
Acid folic 25mcg7%
Vitamina B12 0mg0%
Biotină 0mcg0%
Acid pantotenic 0.5mg10%
Fosfor 80mg7%
Iod 0mcg0%
Magneziu 15mg4%
Zinc 0.5mg5%
Seleniu 0mcg0%
Cupru 0.1mg12%
Mangan 0.5mg22%
Crom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Clorură 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.