Opțiuni de imprimare:

Omleta cu Ierburi Palestiniene: O Frittata Consistentă cu Verdețuri Proaspete

Randamente8 porțiiTimp de pregătire15 minuteTimp de preparare20 minuteTimp total35 minute

Experiența aromelor bogate din Palestina cu această omletă groasă, plină de ierburi, perfectă pentru mic dejun sau brunch. Cel mai bine este să fie savurată proaspătă, dar poate fi păstrată într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Reîncălziți ușor înainte de servire.

Experiența aromelor bogate din Palestina cu această omletă groasă, plină de ierburi, perfectă pentru mic dejun sau brunch. Cel mai bine este să fie savurată proaspătă, dar poate fi păstrată într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Reîncălziți ușor înainte de servire.

Ierburi și Legume
 2 pătrunjel proaspăt, tocat
 1 coriandru proaspăt, tocat
 1 mentă proaspătă, tocată
 1 ceapă, tăiată cuburi
 1 roșie, tăiată cuburi
Amestec de Ouă
 8 ouă
 1 sare
 ½ piper negru
 1 ulei de măsline
Pașii de Preparare
1

Într-un bol mare, spargeți ouăle și bateți-le împreună până se combină bine. Adăugați sare și piper negru, amestecând temeinic.

2

Încorporați pătrunjelul tocat, coriandrul, menta, ceapa tăiată cuburi și roșia în amestecul de ouă, asigurându-vă că ierburile și legumele sunt distribuite uniform.

3

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare de teflon la foc mediu. Odată ce este fierbinte, turnați amestecul de ierburi și ouă în tigaie.

4

Gătiți timp de aproximativ 5-7 minute, lăsând marginile să se fixeze în timp ce le ridicați ușor cu o spatulă pentru a lăsa oul nepregătit să curgă dedesubt.

5

Odată ce partea de jos este aurie, acoperiți tigaia cu un capac și reduceți focul la mic. Gătiți încă 10-12 minute, până când partea de sus este complet gătită.

6

Cu grijă, glisați omleta pe un platou mare și tăiați-o în felii. Serviți caldă, garnisită cu ierburi proaspete suplimentare, dacă doriți.

Note

Cel mai bine este să fie savurată proaspătă, dar poate fi păstrată într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Reîncălziți ușor înainte de servire.

Informații nutriționale

0 porții

Mărime porție

1 felie (1/8 din omletă)


Cantitate per porție
Calorii250
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 18g24%

Grăsimi saturate 4g20%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 10g
Polyunsaturated Fat 2g
Colesterol 380mg127%
Sodiu 300mg14%
Total carbohidrați 6g3%

Fibre dietetice 2g8%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Proteină 20g

Vitamina A 450mcg50%
Vitamina C 20mg23%
Calciu 150mg12%
Fier 2mg12%
Potasiu 400mg9%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 100mcg84%
Tiamină 0.2mg17%
Riboflavină 0.4mg31%
Acid nicotinic 0.5mg4%
Vitamina B6 0.3mg18%
Acid folic 80mcg20%
Vitamina B12 1.5mg63%
Biotină 5mcg17%
Acid pantotenic 1mg20%
Fosfor 200mg16%
Iod 0mcg0%
Magneziu 30mg8%
Zinc 1mg10%
Seleniu 15mcg28%
Cupru 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Crom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Clorură 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.