Opțiuni de imprimare:

Preparat Festiv Palestinian cu Miel și Orez cu Sos de Iaurt Uscat

Randamente6 porțiiTimp de pregătire30 minuteTimp de preparare2 oreTimp total2 ore 30 minute

Un fel de mâncare festiv de miel suculent fiert într-un sos bogat de iaurt uscat, servit deasupra unui orez parfumat și a unei pâini tradiționale. Rămășițele pot fi păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Reîncălzește ușor înainte de servire.

Un fel de mâncare festiv de miel suculent fiert într-un sos bogat de iaurt uscat, servit deasupra unui orez parfumat și a unei pâini tradiționale. Rămășițele pot fi păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Reîncălzește ușor înainte de servire.

Pentru Miel și Sos
 1 kg umăr de miel, tăiat în bucăți mari
 2 apă
 500 gr jameed (iaurt uscat), înmuiat în apă
 2 tsp sare
 1 tsp piper negru
 1 tsp scorțișoară
 4 orez, spălat și înmuiat timp de 30 de minute
 2 tbsp ulei de măsline
 1 pătrunjel proaspăt, tocat pentru garnitură
 100 gr migdale feliate, prăjite pentru garnitură
 1 pâine arabă, pentru servire
Gătirea Mielului
1

Într-o oală mare, adaugă bucățile de miel și acoperă-le cu apă. Adu la fierbere la foc mediu-mare, îndepărtând orice spumă care apare la suprafață.

2

Odată ce fierbe, redu focul la mic și adaugă sare, piper negru și scorțișoară. Acoperă și lasă să fiarbă timp de aproximativ 1,5 ore sau până când mielul este fraged.

3

Scoate mielul din oală și pune-l deoparte. Strecoară supa și păstreaz-o pentru utilizări ulterioare.

Prepararea Sosului de Iaurt Uscat
4

Într-un blender, combină jameed-ul înmuiat cu 1 cană din supa rezervată. Mixează până devine omogen. Toarnă această compoziție înapoi în oală.

5

Încălzește sosul de iaurt la foc mic, amestecând continuu pentru a preveni coagularea. Adaugă mielul gătit înapoi în oală și lasă să fiarbă timp de 15-20 de minute.

Gătirea Orezului
6

Într-o cratiță mare, încălzește uleiul de măsline la foc mediu. Adaugă cepele tocate și sotează până devin aurii.

7

Adaugă orezul înmuiat în ceapă și amestecă timp de câteva minute. Apoi adaugă 4 căni din supa rezervată de miel. Aduce la fierbere, apoi redu focul la mic, acoperă și gătește timp de 20 de minute sau până când orezul este pufos și tot lichidul este absorbit.

Servire
8

Pe un platou mare de servire, așază pâinea arabă la baza. Adaugă orezul deasupra pâinii, urmat de miel și sos de iaurt.

9

Decorează cu migdale prăjite și pătrunjel tocat. Servește imediat, permițând invitaților să se servească și să se bucure!

Note

Rămășițele pot fi păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Reîncălzește ușor înainte de servire.

Informații nutriționale

0 porții

Mărime porție

1 farfurie (aproximativ 300g)


Cantitate per porție
Calorii680
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 36g47%

Grăsimi saturate 10g50%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 12g
Polyunsaturated Fat 4g
Colesterol 130mg44%
Sodiu 800mg35%
Total carbohidrați 55g20%

Fibre dietetice 3g11%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Proteină 40g

Vitamina A 60mcg7%
Vitamina C 5mg6%
Calciu 80mg7%
Fier 4mg23%
Potasiu 600mg13%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 5mcg5%
Tiamină 0.5mg42%
Riboflavină 0.3mg24%
Acid nicotinic 6mg38%
Vitamina B6 0.5mg30%
Acid folic 25mcg7%
Vitamina B12 2mg84%
Biotină 0mcg0%
Acid pantotenic 1mg20%
Fosfor 300mg24%
Iod 0mcg0%
Magneziu 30mg8%
Zinc 5mg46%
Seleniu 20mcg37%
Cupru 0.2mg23%
Mangan 0.4mg18%
Crom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Clorură 500mg22%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.