Opțiuni de imprimare:

Salată Revigorantă de Pâine Arabă: O Rețetă Tradițională Palestiniană de Fattoush

Randamente4 porțiiTimp de pregătire20 minuteTimp de preparare10 minuteTimp total30 minute

Descoperă aromele vibrante ale acestei salate tradiționale palestiniene, cu pâine crocantă, legume proaspete și un dressing acrișor. Cel mai bine se servește proaspătă, dar poate fi păstrată în frigider timp de până la 2 zile. Păstrează dressingul separat până la servire pentru a menține crocanța.

Descoperă aromele vibrante ale acestei salate tradiționale palestiniene, cu pâine crocantă, legume proaspete și un dressing acrișor. Cel mai bine se servește proaspătă, dar poate fi păstrată în frigider timp de până la 2 zile. Păstrează dressingul separat până la servire pentru a menține crocanța.

Ingrediente pentru Salată
 2 verdeturi mixte (cum ar fi romaine și rucola)
 1 pătrunjel tocat
 1 frunze de mentă tocate
 1 roșii tocate
 1 castravete, tăiat cubulețe
 1 ridiche, feliată subțire
 1 ardei gras verde, tocat
 2 pita, tăiată în triunghiuri
Ingrediente pentru Dressing
 ¼ ulei de măsline extra virgin
 3 suc de lămâie proaspăt
 1 melasă de rodie
 1 usturoi, tocat
 ½ sare
 ¼ piper negru
Prepararea Salatei
1

Începe prin a preîncălzi cuptorul la 190°C. Aranjează triunghiurile de pita pe o tavă de copt și unge-le ușor cu ulei de măsline. Coace timp de aproximativ 8-10 minute sau până devin aurii și crocante. Scoate din cuptor și lasă să se răcească.

2

Într-un bol mare pentru amestecat, combină verdețurile mixte, pătrunjelul, menta, roșiile, castravetele, ridichea și ardeiul gras verde. Amestecă ușor pentru a combina.

Prepararea Dressingului
3

Într-un bol separat, bate împreună uleiul de măsline, sucul de lămâie, melasa de rodie, usturoiul tocat, sarea și piperul negru până se combină bine.

Asamblarea Salatei
4

Stropește dressingul peste amestecul de salată chiar înainte de servire și amestecă ușor pentru a acoperi. Adaugă chipsurile crocante de pita deasupra și servește imediat pentru cea mai bună textură.

Note

Cel mai bine se servește proaspătă, dar poate fi păstrată în frigider timp de până la 2 zile. Păstrează dressingul separat până la servire pentru a menține crocanța.

Informații nutriționale

4 porții

Mărime porție

1 cupă


Cantitate per porție
Calorii150
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 10g13%

Grăsimi saturate 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 7g
Polyunsaturated Fat 1g
Colesterol 0mg
Sodiu 200mg9%
Total carbohidrați 15g6%

Fibre dietetice 4g15%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Proteină 3g

Vitamina A 250mcg28%
Vitamina C 25mg28%
Calciu 50mg4%
Fier 1mg6%
Potasiu 300mg7%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 2mg14%
Vitamina K 60mcg50%
Tiamină 0.1mg9%
Riboflavină 0.1mg8%
Acid nicotinic 1mg7%
Vitamina B6 0.2mg12%
Acid folic 50mcg13%
Vitamina B12 0mg0%
Biotină 0mcg0%
Acid pantotenic 0.5mg10%
Fosfor 40mg4%
Iod 0mcg0%
Magneziu 20mg5%
Zinc 0.5mg5%
Seleniu 0mcg0%
Cupru 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Crom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Clorură 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.