Opțiuni de imprimare:

Știfturi Delicioase de Pui Marinat la Grătar: O Gustare a Tradiției Palestiniene

Randamente8 porțiiTimp de pregătire30 minuteTimp de preparare15 minuteTimp total45 minute

Savurați aromele cuburilor de pui marinate, gătite la perfecție pe știfturi, condimentate cu usturoi și lămâie zesty. Cele mai bune savurate proaspete de pe grătar. Rămășițele pot fi păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile.

Savurați aromele cuburilor de pui marinate, gătite la perfecție pe știfturi, condimentate cu usturoi și lămâie zesty. Cele mai bune savurate proaspete de pe grătar. Rămășițele pot fi păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile.

Ingrediente pentru marinadă
 1 kg piept de pui fără os, tăiat în cuburi
 4 usturoi, tocat
 ¼ suc proaspăt de lămâie
 ¼ ulei de măsline
 1 chimen măcinat
 1 paprika măcinată
 1 sare
 ½ piper negru
 ½ piper cayenne (opțional)
Pentru grătar
 8 din lemn sau metal
 2 pătrunjel proaspăt, tocat (pentru garnitură)
Pașii de preparare
1

Într-un bol mare de amestecare, combinați usturoiul tocat, sucul de lămâie, uleiul de măsline, chimenul măcinat, paprika, sarea, piperul negru și piperul cayenne, dacă folosiți. Amestecați bine pentru a crea o marinadă.

2

Adăugați cuburile de pui în marinadă și amestecați până când sunt uniform acoperite. Acoperiți bolul cu folie de plastic și refrigerati timp de cel puțin 2 ore, sau preferabil peste noapte pentru un gust maxim.

3

Dacă folosiți știfturi din lemn, înmuiați-le în apă timp de 30 de minute înainte de a le găti pe grătar pentru a preveni arderea.

4

Preîncălziți grătarul la foc mediu-mare. Așezați cuburile de pui marinate pe știfturi, lăsând un pic de spațiu între fiecare bucată pentru a asigura o gătire uniformă.

5

Odată ce grătarul este fierbinte, așezați știfturile pe grătar. Gătiți timp de aproximativ 10-15 minute, întorcându-le ocazional, până când puiul este gătit complet și are urme frumoase de grătar.

6

Îndepărtați știfturile de pe grătar și lăsați-le să se odihnească timp de câteva minute.

7

Garnisiți cu pătrunjel tocat înainte de servire.

Note

Cele mai bune savurate proaspete de pe grătar. Rămășițele pot fi păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile.

Informații nutriționale

0 porții

Mărime porție

1 știft (aproximativ 100g)


Cantitate per porție
Calorii220
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 12g16%

Grăsimi saturate 2g10%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 8g
Polyunsaturated Fat 1g
Colesterol 80mg27%
Sodiu 450mg20%
Total carbohidrați 2g1%

Fibre dietetice 0g
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars0%
Proteină 26g

Vitamina A 150mcg17%
Vitamina C 5mg6%
Calciu 20mg2%
Fier 1.5mg9%
Potasiu 300mg7%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 5mcg5%
Tiamină 0.1mg9%
Riboflavină 0.1mg8%
Acid nicotinic 9mg57%
Vitamina B6 0.5mg30%
Acid folic 5mcg2%
Vitamina B12 0.5mg21%
Biotină 0mcg0%
Acid pantotenic 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Iod 0mcg0%
Magneziu 30mg8%
Zinc 2mg19%
Seleniu 20mcg37%
Cupru 0.1mg12%
Mangan 0.2mg9%
Crom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Clorură 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.