Opțiuni de imprimare:

Wrap-uri autentice de carne condimentate palestiniene cu sos tahini

Randamente4 porțiiTimp de pregătire30 minuteTimp de preparare1 orăTimp total1 oră 30 minute

Savurează aromele bogate ale cărnii fragede, condimentate, înfășurate în pâine caldă, stropite cu sos tahini cremos. Cel mai bine se servesc proaspete. Resturile pot fi păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Reîncălzește înainte de servire.

Savurează aromele bogate ale cărnii fragede, condimentate, înfășurate în pâine caldă, stropite cu sos tahini cremos. Cel mai bine se servesc proaspete. Resturile pot fi păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Reîncălzește înainte de servire.

Marinadă
 500 gr miel sau pui, tăiat subțire
 3 tbsp ulei de măsline
 1 tsp chimion
 1 tsp coriandru
 1 tsp paprika
 1 tsp boabe de piper
 1 tsp pulbere de usturoi
 1 tsp sare
 5 tsp piper negru
 5 tsp cannella
 2 tbsp suc de lămâie
Sos Tahini
 100 gr tahini
 2 tbsp apă
 1 tbsp suc de lămâie
 1 usturoi, tocat
 sare
Ingrediente pentru wrap-uri
 4 pâine pita sau lipie
 1 ceașcă salată, tăiată fin
 1 felii
 5 felii
 5 cești murături, felii
Preparare
1

Într-un bol mare, combină carnea tăiată cu uleiul de măsline, chimionul, coriandrul, paprika, boabele de piper, pulberea de usturoi, sarea, piperul negru, scorțișoara și sucul de lămâie. Amestecă bine pentru a acoperi uniform carnea. Acoperă și lasă la marinat timp de cel puțin 1 oră sau peste noapte în frigider pentru cele mai bune rezultate.

Gătirea cărnii
2

Preîncălzește grătarul sau tigaia la foc mediu-mare. Odată ce s-a încins, adaugă carnea marinat în loturi, având grijă să nu supraaglomerezi tigaia. Gătește timp de aproximativ 5-7 minute pe fiecare parte sau până când carnea este rumenită și gătită complet. Îndepărtează de la foc și lasă să se odihnească câteva minute înainte de a tăia în bucăți mai mici.

Prepararea sosului tahini
3

Într-un bol mic, bate împreună tahini, apă, suc de lămâie, usturoiul tocat și o priză de sare până devine omogen. Ajustează consistența adăugând mai multă apă dacă este necesar.

Asamblarea wrap-urilor
4

Pe fiecare pâine pita sau lipie, așază carnea gătită, salata tăiată, roșiile feliate, castraveții și murăturile. Stropește generos cu sos tahini. Rulează pâinea strâns în jurul umpluturii și servește imediat.

Note

Cel mai bine se servesc proaspete. Resturile pot fi păstrate într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Reîncălzește înainte de servire.

Informații nutriționale

0 porții

Mărime porție

1 wrap


Cantitate per porție
Calorii450
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 20g26%

Grăsimi saturate 3g15%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 10g
Polyunsaturated Fat 2g
Colesterol 70mg24%
Sodiu 800mg35%
Total carbohidrați 40g15%

Fibre dietetice 5g18%
Total Sugars 3g
Includes 0g Added Sugars0%
Proteină 25g

Vitamina A 100mcg12%
Vitamina C 15mg17%
Calciu 50mg4%
Fier 2mg12%
Potasiu 600mg13%
Vitamina D 0mcg0%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 5mcg5%
Tiamină 0.1mg9%
Riboflavină 0.2mg16%
Acid nicotinic 4mg25%
Vitamina B6 0.3mg18%
Acid folic 30mcg8%
Vitamina B12 2mg84%
Biotină 0mcg0%
Acid pantotenic 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Iod 0mcg0%
Magneziu 30mg8%
Zinc 3mg28%
Seleniu 15mcg28%
Cupru 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Crom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Clorură 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.