Параметры печати:

Ароматные фаршированные виноградные листья с рисом и травами

Доходность6 порцийВремя на подготовку30 минутыВремя приготовления1 час 30 минутыОбщее время2 часов

Наслаждайтесь этими ароматными виноградными листьями, наполненными вкусной смесью риса, трав и специй, тушеными в пикантном лимонном бульоне. Оставшиеся фаршированные виноградные листья можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней. Они также хорошо замораживаются до 3 месяцев.

Наслаждайтесь этими ароматными виноградными листьями, наполненными вкусной смесью риса, трав и специй, тушеными в пикантном лимонном бульоне. Оставшиеся фаршированные виноградные листья можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней. Они также хорошо замораживаются до 3 месяцев.

Виноградные листья
 20 свежие виноградные листья или консервированные виноградные листья
Начинка
 1 длиннозерный рис
 1 лук, мелко нарезанный
 1 петрушка, мелко нарезанная
 1 мятные листья, мелко нарезанные
 1 душистый перец
 1 соль
 1 черный перец
 1 оливковое масло
 1 мясной фарш (по желанию)
Бульон для приготовления
 4 вода или овощной бульон
 1 сок
 1 оливковое масло
 1 соль
Подготовка виноградных листьев
1

Если используете свежие виноградные листья, бланшируйте их в кипящей воде в течение 2-3 минут, пока они не станут мягкими. Если используете консервированные листья, тщательно промойте их, чтобы удалить лишний рассол.

Приготовление начинки
2

В большой миске смешайте рис, нарезанный лук, петрушку, мяту, душистый перец, соль, черный перец и оливковое масло. Если используете мясной фарш, добавьте его в смесь. Перемешайте до однородности.

Заворачивание виноградных листьев
3

Положите виноградный лист на ровную поверхность, жилками вверх. Положите столовую ложку начинки рядом с основанием. Сложите стороны над начинкой и плотно заверните от основания к кончику. Повторите с оставшимися листьями и начинкой.

Приготовление фаршированных листьев
4

В большой кастрюле плотно уложите завернутые виноградные листья слоями. В отдельной миске смешайте воду или бульон, лимонный сок, оливковое масло и соль. Вылейте смесь на виноградные листья, убедившись, что они покрыты. Поставьте тяжелую тарелку сверху, чтобы удержать их на месте.

5

Накройте кастрюлю и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума и тушите примерно 1,5 часа, или пока рис не будет полностью готов, а виноградные листья не станут мягкими.

Подача
6

Снимите с огня и дайте постоять 10 минут. Подавайте теплым, полив дополнительным лимонным соком и украсив свежими травами.

Notes

Оставшиеся фаршированные виноградные листья можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней. Они также хорошо замораживаются до 3 месяцев.

Пищевая ценность

0 Порции

Serving size

3 фаршированных листа


Amount per serving
Калории250
% Дневная норма *
Всего жиров 8g11%

Насыщенный жир 1.5g8%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 5g
Polyunsaturated Fat 1g
Холестерин 25mg9%
Натрий 400mg18%
Всего углеводов 35g13%

Клетчатка 4g15%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Белок 8g

Витамин А 150mcg17%
Витамин C 15mg17%
Кальций 50mg4%
Железо 2.5mg14%
Калий 400mg9%
Витамин Д 0mcg0%
Витамин Е 1mg7%
Витамин К 30mcg25%
Тиамин 0.2mg17%
Рибофлавин 0.1mg8%
Ниацин 1.5mg10%
Витамин В6 0.3mg18%
Фолат 30mcg8%
Витамин B12 0mg0%
Биотин, витамин H 0mcg0%
Пантотеновая кислота 0.5mg10%
Фосфор 150mg12%
Йод 0mcg0%
Магний 30mg8%
Цинк 1mg10%
Селен 2mcg4%
Медь 0.2mg23%
Марганец 0.5mg22%
Хром 0mcg0%
Молибден 0mcg0%
Хлорид 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.