Параметры печати:

Карамелизированный батат с оливковым маслом и травами

Доходность4 порцииВремя на подготовку15 минутыВремя приготовления30 минутыОбщее время45 минуты

Батат, запеченный до карамелизации, приправленный оливковым маслом и свежими травами для неотразимого вкуса. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Разогревайте в духовке для лучших результатов.

Батат, запеченный до карамелизации, приправленный оливковым маслом и свежими травами для неотразимого вкуса. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Разогревайте в духовке для лучших результатов.

Основные ингредиенты
 4 чашки батат, очищенный и нарезанный кубиками
 3 ст.л. оливковое масло
 1 ч.л. морская соль
 1 ч.л. черный перец
 2 ст.л. свежий розмарин, нарезанный
 2 ст.л. свежий тимьян, нарезанный
 1 ст.л. мед (по желанию)
Шаги подготовки
1

Разогрейте духовку до 220°C. Эта высокая температура поможет красиво карамелизировать батат.

2

В большой миске смешайте кубики батата, оливковое масло, морскую соль, черный перец, розмарин и тимьян. Перемешайте все, пока батат не покроется равномерно.

3

Выложите батат в один слой на противень, застеленный пергаментной бумагой. Убедитесь, что они не переполнены, чтобы обеспечить равномерное запекание.

4

Запекайте в предварительно разогретой духовке около 25-30 минут, перемешивая на полпути, до тех пор, пока края не станут карамелизированными, а картофель не станет мягким при прокалывании вилкой.

5

Если используете мед, полейте его на батат за последние 5 минут запекания для дополнительной сладости и аромата.

6

После готовности выньте из духовки и дайте немного остыть перед подачей.

Notes

Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Разогревайте в духовке для лучших результатов.

Пищевая ценность

0 Порции

Serving size

1 cup


Amount per serving
Калории180
% Дневная норма *
Всего жиров 7g9%

Насыщенный жир 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 5g
Polyunsaturated Fat 1g
Холестерин 0mg
Натрий 300mg14%
Всего углеводов 30g11%

Клетчатка 4g15%
Total Sugars 6g
Includes 1g Added Sugars2%
Белок 2g

Витамин А 19200mcg2134%
Витамин C 22mg25%
Кальций 40mg4%
Железо 1mg6%
Калий 500mg11%
Витамин Д 0mcg0%
Витамин Е 1mg7%
Витамин К 1mcg1%
Тиамин 0mg0%
Рибофлавин 0mg0%
Ниацин 2mg13%
Витамин В6 0mg0%
Фолат 12mcg3%
Витамин B12 0mg0%
Биотин, витамин H 0mcg0%
Пантотеновая кислота 0mg0%
Фосфор 50mg4%
Йод 0mcg0%
Магний 30mg8%
Цинк 1mg10%
Селен 1mcg2%
Медь 0mg0%
Марганец 0mg0%
Хром 0mcg0%
Молибден 0mcg0%
Хлорид 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.