Параметры печати:

Освежающий арабский хлебный салат: Традиционный рецепт палестинского фаттуша

Доходность4 порцииВремя на подготовку20 минутыВремя приготовления10 минутыОбщее время30 минуты

Откройте для себя яркие вкусы этого традиционного палестинского салата, состоящего из хрустящего хлеба, свежих овощей и пикантной заправки. Лучше всего подавать свежим, но можно хранить в холодильнике до 2 дней. Держите заправку отдельно до подачи, чтобы сохранить хрусткость.

Откройте для себя яркие вкусы этого традиционного палестинского салата, состоящего из хрустящего хлеба, свежих овощей и пикантной заправки. Лучше всего подавать свежим, но можно хранить в холодильнике до 2 дней. Держите заправку отдельно до подачи, чтобы сохранить хрусткость.

Ингредиенты для салата
 2 смесь салатных листьев (например, ромейн и руккола)
 1 чашка нарезанная петрушка
 1 чашка нарезанные листья мяты
 1 чашка нарезанные помидоры
 1 чашка огурец, нарезанный кубиками
 1 редис, тонко нарезанный
 1 чашка зеленый болгарский перец, нарезанный
 2 пита, нарезанная на треугольники
Ингредиенты для заправки
 ¼ чашка оливковое масло первого отжима
 3 ст.л. свежевыжатый лимонный сок
 1 ч.л. гранатовый сироп
 1 clove чеснок, мелко нарезанный
 ½ ч.л. соль
 ¼ ч.л. черный перец
Приготовление салата
1

Начните с предварительного разогрева вашей духовки до 375°F (190°C). Разложите треугольники питты на противне и слегка смажьте оливковым маслом. Выпекайте около 8-10 минут или до золотисто-коричневого цвета и хрусткости. Выньте из духовки и дайте остыть.

2

В большой миске для смешивания соедините смесь салатных листьев, петрушку, мяту, помидоры, огурец, редис и зеленый болгарский перец. Осторожно перемешайте.

Приготовление заправки
3

В отдельной миске взбейте оливковое масло, лимонный сок, гранатовый сироп, мелко нарезанный чеснок, соль и черный перец до однородного состояния.

Сборка салата
4

Полейте заправку на смесь салата непосредственно перед подачей и осторожно перемешайте, чтобы покрыть. Сверху добавьте хрустящие кусочки питты и подавайте немедленно для достижения лучшей текстуры.

Notes

Лучше всего подавать свежим, но можно хранить в холодильнике до 2 дней. Держите заправку отдельно до подачи, чтобы сохранить хрусткость.

Пищевая ценность

0 Порции

Serving size

1 cup


Amount per serving
Калории150
% Дневная норма *
Всего жиров 10g13%

Насыщенный жир 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 7g
Polyunsaturated Fat 1g
Холестерин 0mg
Натрий 200mg9%
Всего углеводов 15g6%

Клетчатка 4g15%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Белок 3g

Витамин А 250mcg28%
Витамин C 25mg28%
Кальций 50mg4%
Железо 1mg6%
Калий 300mg7%
Витамин Д 0mcg0%
Витамин Е 2mg14%
Витамин К 60mcg50%
Тиамин 0.1mg9%
Рибофлавин 0.1mg8%
Ниацин 1mg7%
Витамин В6 0.2mg12%
Фолат 50mcg13%
Витамин B12 0mg0%
Биотин, витамин H 0mcg0%
Пантотеновая кислота 0.5mg10%
Фосфор 40mg4%
Йод 0mcg0%
Магний 20mg5%
Цинк 0.5mg5%
Селен 0mcg0%
Медь 0.2mg23%
Марганец 0.5mg22%
Хром 0mcg0%
Молибден 0mcg0%
Хлорид 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.