Параметры печати:

Освежающий Палестинский Салат: Таббуле с Изюминкой

Доходность4 порцииВремя на подготовку15 минутыОбщее время15 минуты

Простой, освежающий микс из нарезанных помидоров, огурцов и лука, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Лучше всего подавать свежим. Можно хранить в холодильнике до 2 дней в герметичной упаковке.

Простой, освежающий микс из нарезанных помидоров, огурцов и лука, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Лучше всего подавать свежим. Можно хранить в холодильнике до 2 дней в герметичной упаковке.

Свежие ингредиенты
 2 чашки нарезанные помидоры
 1 чашка нарезанный огурец
 1 красный лук, мелко нарезанный
 ½ чашка свежая петрушка, нарезанная
 ¼ чашка свежая мята, нарезанная
Ингредиенты для заправки
 ¼ чашка оливковое масло первого отжима
 2 ст.л. свежий лимонный сок
 1 ч.л. соль
 ½ ч.л. черный перец
Этапы приготовления
1

В большой миске смешайте нарезанные помидоры, огурец, красный лук, петрушку и мяту. Осторожно перемешайте, чтобы равномерно смешались ингредиенты.

2

В отдельной маленькой миске взбейте оливковое масло, свежий лимонный сок, соль и черный перец до однородности.

3

Залейте заправку на салат и снова осторожно перемешайте, чтобы покрыть все ингредиенты заправкой.

4

Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправы, добавив больше соли или лимонного сока для достижения желаемого вкуса.

5

Подавайте немедленно для лучшего вкуса и свежести.

Notes

Лучше всего подавать свежим. Можно хранить в холодильнике до 2 дней в герметичной упаковке.

Пищевая ценность

0 Порции

Serving size

1 cup


Amount per serving
Калории120
% Дневная норма *
Всего жиров 10g13%

Насыщенный жир 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 8g
Polyunsaturated Fat 1g
Холестерин 0mg
Натрий 200mg9%
Всего углеводов 10g4%

Клетчатка 3g11%
Total Sugars 4g
Includes 0g Added Sugars0%
Белок 2g

Витамин А 100mcg12%
Витамин C 30mg34%
Кальций 40mg4%
Железо 1mg6%
Калий 300mg7%
Витамин Д 0mcg0%
Витамин Е 1mg7%
Витамин К 20mcg17%
Тиамин 0mg0%
Рибофлавин 0mg0%
Ниацин 0mg0%
Витамин В6 0mg0%
Фолат 30mcg8%
Витамин B12 0mg0%
Биотин, витамин H 0mcg0%
Пантотеновая кислота 0mg0%
Фосфор 50mg4%
Йод 0mcg0%
Магний 25mg6%
Цинк 0mg0%
Селен 0mcg0%
Медь 0mg0%
Марганец 0mg0%
Хром 0mcg0%
Молибден 0mcg0%
Хлорид 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.