Параметры печати:

Острое рагу из креветок в глиняной посуде: Прибрежное палестинское наслаждение

Доходность4 порцииВремя на подготовку20 минутыВремя приготовления40 минутыОбщее время1 час

Острое рагу из креветок, традиционно готовящееся в глиняной посуде, популярно в прибрежных регионах. Это блюдо можно хранить в холодильнике до 3 дней. Разогрейте осторожно перед подачей.

Острое рагу из креветок, традиционно готовящееся в глиняной посуде, популярно в прибрежных регионах. Это блюдо можно хранить в холодильнике до 3 дней. Разогрейте осторожно перед подачей.

Основные ингредиенты
 1 кг крупные креветки, очищенные и без жилок
 2 ст.л. оливковое масло
 1 лук, мелко нарезанный
 4 чеснок, мелко нарезанный
 2 помидоры, нарезанные кубиками
 1 ст.л. томатная паста
 1 ч.л. молотый тмин
 1 ч.л. молотый кориандр
 1 ч.л. паприка
 1 ч.л. кайенский перец
 1 чашка вода или рыбный бульон
 1 свежая петрушка, нарезанная
 1 сок
 соль
 черный перец
Инструкции по приготовлению
1

В большой глиняной посуде нагрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте до прозрачности, около 5 минут.

2

Добавьте измельченный чеснок и готовьте еще минуту до появления аромата.

3

Добавьте нарезанные помидоры и томатную пасту в кастрюлю, хорошо перемешайте. Готовьте около 5 минут, пока помидоры не размягчатся.

4

Посыпьте молотым тмином, кориандром, паприкой и кайенским перцем. Хорошо перемешайте, чтобы покрыть овощи специями.

5

Влейте воду или рыбный бульон, доведите до кипения и дайте покипеть 10 минут, чтобы развить ароматы.

6

Добавьте креветки в кастрюлю, приправьте солью и черным перцем, и готовьте еще 5-7 минут, пока креветки не станут розовыми и полностью приготовленными.

7

Снимите с огня и добавьте лимонный сок и нарезанную петрушку непосредственно перед подачей.

8

Подавайте горячим прямо из глиняной посуды с теплым питой или рисом на стороне.

Notes

Это блюдо можно хранить в холодильнике до 3 дней. Разогрейте осторожно перед подачей.

Пищевая ценность

0 Порции

Serving size

1 cup


Amount per serving
Калории320
% Дневная норма *
Всего жиров 14g18%

Насыщенный жир 2g10%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 8g
Polyunsaturated Fat 2g
Холестерин 200mg67%
Натрий 600mg27%
Всего углеводов 18g7%

Клетчатка 2g8%
Total Sugars 4g
Includes 0g Added Sugars0%
Белок 30g

Витамин А 500mcg56%
Витамин C 20mg23%
Кальций 80mg7%
Железо 2mg12%
Калий 600mg13%
Витамин Д 0mcg0%
Витамин Е 2mg14%
Витамин К 15mcg13%
Тиамин 0.2mg17%
Рибофлавин 0.1mg8%
Ниацин 4mg25%
Витамин В6 0.3mg18%
Фолат 50mcg13%
Витамин B12 1mg42%
Биотин, витамин H 0mcg0%
Пантотеновая кислота 0.5mg10%
Фосфор 300mg24%
Йод 0mcg0%
Магний 50mg12%
Цинк 2mg19%
Селен 30mcg55%
Медь 0.2mg23%
Марганец 0.5mg22%
Хром 0mcg0%
Молибден 0mcg0%
Хлорид 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.