Параметры печати:

Пряные тёплые нуты с лимонно-чесночным соусом (حمص دافئ متبل)

Доходность4 порцииВремя на подготовку10 минутыВремя приготовления20 минутыОбщее время30 минуты

Насладитесь теплом пряных нутов, приправленных тмином, дополненных острым лимонно-чесночным соусом. Лучше всего подавать тёплыми. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Разогрейте аккуратно перед подачей.

Насладитесь теплом пряных нутов, приправленных тмином, дополненных острым лимонно-чесночным соусом. Лучше всего подавать тёплыми. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Разогрейте аккуратно перед подачей.

Нут
 2 чашки варёный нут
 1 ст.л. оливковое масло
 1 ч.л. молотый тмин
 1 ч.л. соль
 ½ ч.л. чёрный перец
Лимонно-чесночный соус
 2 ст.л. сок свежего лимона
 1 clove чеснок, мелко нарезанный
 1 ст.л. свежая петрушка, нарезанная
 ¼ ч.л. красный перец хлопьями
Шаги приготовления
1

В средней кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте варёный нут и перемешайте, чтобы покрыть их маслом.

2

Посыпьте молотым тмином, солью и чёрным перцем нут. Хорошо перемешайте и готовьте около 5-7 минут, пока они не прогреются и слегка подрумянятся.

3

Пока нут готовится, подготовьте лимонно-чесночный соус. В небольшой миске взбейте вместе сок свежего лимона, мелко нарезанный чеснок, нарезанную петрушку и хлопья красного перца.

4

Когда нут прогреется, снимите его с огня и переложите в блюдо для подачи.

5

Полейте тёплый нут лимонно-чесночным соусом, убедившись, что они хорошо покрыты. Осторожно перемешайте.

6

Подавайте немедленно, пока блюдо тёплое, украсив дополнительной петрушкой, если желаете.

Notes

Лучше всего подавать тёплыми. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Разогрейте аккуратно перед подачей.

Пищевая ценность

0 Порции

Serving size

1 cup


Amount per serving
Калории220
% Дневная норма *
Всего жиров 8g11%

Насыщенный жир 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 6g
Polyunsaturated Fat 1g
Холестерин 0mg
Натрий 400mg18%
Всего углеводов 34g13%

Клетчатка 10g36%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Белок 10g

Витамин А 0mcg0%
Витамин C 5mg6%
Кальций 60mg5%
Железо 3mg17%
Калий 450mg10%
Витамин Д 0mcg0%
Витамин Е 1mg7%
Витамин К 5mcg5%
Тиамин 0.2mg17%
Рибофлавин 0.1mg8%
Ниацин 1mg7%
Витамин В6 0.1mg6%
Фолат 250mcg63%
Витамин B12 0mg0%
Биотин, витамин H 0mcg0%
Пантотеновая кислота 0.5mg10%
Фосфор 200mg16%
Йод 0mcg0%
Магний 50mg12%
Цинк 1mg10%
Селен 0mcg0%
Медь 0.4mg45%
Марганец 0.5mg22%
Хром 0mcg0%
Молибден 0mcg0%
Хлорид 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.