Параметры печати:

Хрустящие пряные фалафели: Вкус палестинской традиции

Доходность6 порцийВремя на подготовку30 минутыВремя приготовления15 минутыОбщее время45 минуты

Восхитительно хрустящие снаружи и нежные внутри, эти пряные фалафели воплощают суть палестинской кухни. Лучше всего употреблять свежими, но их можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Разогревайте в духовке или аэрофритюрнице для наилучшего результата.

Восхитительно хрустящие снаружи и нежные внутри, эти пряные фалафели воплощают суть палестинской кухни. Лучше всего употреблять свежими, но их можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Разогревайте в духовке или аэрофритюрнице для наилучшего результата.

Для фалафелей из нута
 250 г сушеный нут
 1 лук, рубленый
 4 чеснок, измельченный
 1 свежая петрушка, рубленая
 1 свежая кинза, рубленая
 1 ч.л. молотый кумин
 1 ч.л. молотый кориандр
 1 ч.л. разрыхлитель теста
 1 ч.л. соль
 1 щепотка черный перец
 500 мл растительное масло для жарки
Для подачи
 1 чашка тахини соус
 1 чашка маринованные овощи
 1 свежие овощи (помидоры, огурцы)
Этапы приготовления
1

Замочите сушеный нут в воде на ночь. Убедитесь, что он полностью погружен, так как он значительно увеличится в размере.

2

Слейте замоченный нут и поместите его в кухонный комбайн. Добавьте рубленый лук, измельченный чеснок, петрушку, кинзу, кумин, кориандр, разрыхлитель теста, соль и черный перец.

3

Измельчите смесь до мелкой консистенции, но не до состояния пюре; она должна иметь некоторую текстуру. Переложите смесь в миску, накройте и дайте постоять 30 минут, чтобы вкусы смешались.

4

В глубокой сковороде или кастрюле разогрейте растительное масло на среднем огне до 180°C (350°F).

5

Сформируйте из нутовой смеси небольшие шарики или котлеты размером с мячик для гольфа, используя руки.

6

Осторожно опустите фалафели в горячее масло, жаря небольшими партиями, чтобы избежать переполнения. Жарьте до золотистого цвета и хрустящей корочки, около 3-4 минут с каждой стороны.

7

Когда они будут готовы, выньте фалафели с помощью шумовки и положите на бумажные полотенца, чтобы впитать лишнее масло.

8

Подавайте горячими с тахини соусом, маринованными овощами и свежими овощами сбоку.

Notes

Лучше всего употреблять свежими, но их можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Разогревайте в духовке или аэрофритюрнице для наилучшего результата.

Пищевая ценность

0 Порции

Serving size

3 фалафеля


Amount per serving
Калории150
% Дневная норма *
Всего жиров 8g11%

Насыщенный жир 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 2g
Polyunsaturated Fat 3g
Холестерин 0mg
Натрий 300mg14%
Всего углеводов 18g7%

Клетчатка 5g18%
Total Sugars 1g
Includes 0g Added Sugars0%
Белок 5g

Витамин А 10mcg2%
Витамин C 5mg6%
Кальций 40mg4%
Железо 2mg12%
Калий 200mg5%
Витамин Д 0mcg0%
Витамин Е 1mg7%
Витамин К 5mcg5%
Тиамин 0.1mg9%
Рибофлавин 0.1mg8%
Ниацин 1mg7%
Витамин В6 0.1mg6%
Фолат 100mcg25%
Витамин B12 0mg0%
Биотин, витамин H 0mcg0%
Пантотеновая кислота 0.5mg10%
Фосфор 50mg4%
Йод 0mcg0%
Магний 20mg5%
Цинк 1mg10%
Селен 2mcg4%
Медь 0.2mg23%
Марганец 0.5mg22%
Хром 0mcg0%
Молибден 0mcg0%
Хлорид 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.