Utskriftsalternativ:

Karamelliserade Sötpotatisar med Olivolja och Örter

mängd4 portionerFörberedelsetid15 minuterTillagningstid30 minuterTotal tid45 minuter

Sötpotatisar rostade tills de är karamelliserade, kryddade med olivolja och färska örter för en oemotståndlig smak. Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm upp i ugnen för bästa resultat.

Sötpotatisar rostade tills de är karamelliserade, kryddade med olivolja och färska örter för en oemotståndlig smak. Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm upp i ugnen för bästa resultat.

Huvudingredienser
 4 koppar sötpotatisar, skalade och skurna i tärningar
 3 msk olivolja
 1 tsk havssalt
 1 tsk svartpeppar
 2 msk färsk rosmarin, hackad
 2 msk färsk timjan, hackad
 1 msk honung (valfritt)
Förberedelsesteg
1

Förvärm ugnen till 220°C. Denna höga temperatur hjälper till att karamellisera sötpotatisarna vackert.

2

I en stor blandningsskål, kombinera de tärnade sötpotatisarna, olivolja, havssalt, svartpeppar, rosmarin och timjan. Blanda allt tillsammans tills sötpotatisarna är jämnt täckta.

3

Sprid sötpotatisarna i ett enda lager på en bakplåt klädd med bakpapper. Se till att de inte är överfyllda för att säkerställa jämn rostning.

4

Rosta i den förvärmda ugnen i cirka 25-30 minuter, rör om halvvägs igenom, tills kanterna är karamelliserade och potatisarna är mjuka när de genomborras med en gaffel.

5

Om du använder honung, ringla den över sötpotatisarna under de sista 5 minuterna av rostningen för extra sötma och smak.

6

När de är klara, ta ut dem från ugnen och låt dem svalna något innan servering.

Notes

Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm upp i ugnen för bästa resultat.

Näringsinnehåll

0 portioner

Portionsstorlek

1 cup


Mängd per portion
Kalorier180
% dagligt värde *
Totalt fett 7g9%

Mättat fett 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 5g
Polyunsaturated Fat 1g
Kolesterol 0mg
Natrium 300mg14%
Total kolhydrat 30g11%

Kostfiber 4g15%
Total Sugars 6g
Includes 1g Added Sugars2%
Protein 2g

Vitamin A 19200mcg2134%
Vitamin C 22mg25%
Kalcium 40mg4%
Järn 1mg6%
Kalium 500mg11%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 1mcg1%
Tiamin 0mg0%
Riboflavin 0mg0%
Niacin 2mg13%
Vitamin B6 0mg0%
Folsyra 12mcg3%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyra 0mg0%
Fosfor 50mg4%
Jod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Zink 1mg10%
Selen 1mcg2%
Koppar 0mg0%
Mangan 0mg0%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.