Utskriftsalternativ:

Krämig Fusion Kycklingcurry: En Unik Blandning av Indiska och Palestinska Smaker

mängd4 portionerFörberedelsetid30 minuterTillagningstid1 timmeTotal tid1 timme 30 minuter

Upplev den underbara sammanslagningen av indisk butter chicken och palestinsk curry i denna krämiga fusionsrätt som kommer att kittla dina smaklökar. Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm försiktigt på spisen eller i mikrovågsugnen innan servering.

Upplev den underbara sammanslagningen av indisk butter chicken och palestinsk curry i denna krämiga fusionsrätt som kommer att kittla dina smaklökar. Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm försiktigt på spisen eller i mikrovågsugnen innan servering.

För Marinaden av Kycklingen
 500 g benfria kycklinglår, skurna i bitar
 1 kopp naturell yoghurt
 2 msk citronjuice
 1 msk garam masala
 1 tsk gurkmeja
 1 tsk spiskummin
 1 tsk korianderpulver
 1 tsk röd chilipulver
 2 cloves vitlök, hackad
 1 ingefära, riven
 1 tsk salt
För Currysåsen
 3 msk smör
 1 lök, fint hackad
 2 tomater, purerade
 1 kopp kokosmjölk
 1 tsk kardemummapulver
 1 tsk svartpeppar
 2 msk färsk koriander, hackad (för garnering)
Marinera Kycklingen
1

I en stor skål, kombinera yoghurten, citronjuicen, garam masala, gurkmeja, spiskummin, koriander, röd chilipulver, hackad vitlök, riven ingefära och salt. Tillsätt kycklingbitarna och se till att de är väl täckta av marinaden. Täck över och ställ i kylskåpet i minst 30 minuter, helst över natten för djupare smak.

Förbereda Currysåsen
2

I en stor stekpanna eller gryta, smält smöret på medelhög värme. Tillsätt den fint hackade löken och fräs tills den är gyllene brun, cirka 5-7 minuter. Rör ner de purerade tomaterna och laga i ytterligare 10 minuter, så att blandningen tjocknar.

3

Tillsätt den marinerade kycklingen i stekpannan och rör om ordentligt för att kombinera. Koka i cirka 15 minuter, eller tills kycklingen är genomlagad, rör om då och då.

4

Häll i kokosmjölken och tillsätt kardemummapulvret och svartpepparn. Rör om väl och låt curryn sjuda på låg värme i ytterligare 10-15 minuter, så att smakerna blandas samman.

Servera Rätten
5

När curryn är klar, ta bort den från värmen och garnera med färsk koriander. Servera varm med basmatiris eller naanbröd för en komplett måltid.

Notes

Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm försiktigt på spisen eller i mikrovågsugnen innan servering.

Näringsinnehåll

0 portioner

Portionsstorlek

1 kopp


Mängd per portion
Kalorier450
% dagligt värde *
Totalt fett 25g33%

Mättat fett 12g60%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 10g
Polyunsaturated Fat 2g
Kolesterol 110mg37%
Natrium 600mg27%
Total kolhydrat 30g11%

Kostfiber 3g11%
Total Sugars 5g
Includes 0g Added Sugars0%
Protein 30g

Vitamin A 300mcg34%
Vitamin C 5mg6%
Kalcium 80mg7%
Järn 2.5mg14%
Kalium 800mg18%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 5mcg5%
Tiamin 0.2mg17%
Riboflavin 0.4mg31%
Niacin 6mg38%
Vitamin B6 0.5mg30%
Folsyra 20mcg5%
Vitamin B12 0.5mg21%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyra 1mg20%
Fosfor 250mg20%
Jod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Zink 2mg19%
Selen 15mcg28%
Koppar 0.3mg34%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.