Utskriftsalternativ:

Kryddade Varma Kikärtor med Citron- och Vitlöksdressing

mängd4 portionerFörberedelsetid10 minuterTillagningstid20 minuterTotal tid30 minuter

Njut av värmen från kryddade kikärtor smaksatta med spiskummin, kompletterade av en syrlig citron- och vitlöksdressing. Bäst serverad varm. Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm försiktigt innan servering.

Njut av värmen från kryddade kikärtor smaksatta med spiskummin, kompletterade av en syrlig citron- och vitlöksdressing. Bäst serverad varm. Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm försiktigt innan servering.

Kikärtor
 2 koppar kokta kikärtor
 1 msk olivolja
 1 tsk malen spiskummin
 1 tsk salt
 ½ tsk svartpeppar
Citron- och Vitlöksdressing
 2 msk färsk citronsaft
 1 clove vitlök, hackad
 1 msk färsk persilja, hackad
 ¼ tsk röda pepparflingor
Förberedelsesteg
1

I en medelstor kastrull, värm olivoljan över medelhög värme. Tillsätt de kokta kikärtorna och rör om så att de täcks av oljan.

2

Strö den malda spiskumminen, saltet och svartpepparn över kikärtorna. Rör om väl för att blanda och koka i cirka 5-7 minuter tills de är genomvarma och lätt rostade.

3

Medan kikärtorna lagar, förbered citron- och vitlöksdressingen. I en liten skål, vispa ihop färsk citronsaft, hackad vitlök, hackad persilja och röda pepparflingor.

4

När kikärtorna är uppvärmda, ta bort dem från värmen och överför till ett serveringsfat.

5

Häll citron- och vitlöksdressingen över de varma kikärtorna, se till att de är väl täckta. Vänd försiktigt för att blanda.

6

Servera omedelbart medan de är varma, garnerade med extra persilja om så önskas.

Notes

Bäst serverad varm. Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 3 dagar. Värm försiktigt innan servering.

Näringsinnehåll

0 portioner

Portionsstorlek

1 cup


Mängd per portion
Kalorier220
% dagligt värde *
Totalt fett 8g11%

Mättat fett 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 6g
Polyunsaturated Fat 1g
Kolesterol 0mg
Natrium 400mg18%
Total kolhydrat 34g13%

Kostfiber 10g36%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Protein 10g

Vitamin A 0mcg0%
Vitamin C 5mg6%
Kalcium 60mg5%
Järn 3mg17%
Kalium 450mg10%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 5mcg5%
Tiamin 0.2mg17%
Riboflavin 0.1mg8%
Niacin 1mg7%
Vitamin B6 0.1mg6%
Folsyra 250mcg63%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyra 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jod 0mcg0%
Magnesium 50mg12%
Zink 1mg10%
Selen 0mcg0%
Koppar 0.4mg45%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.