Utskriftsalternativ:

Kryddig Räksoppa i Lerkruka: En Kustpalestinsk Delikatess

mängd4 portionerFörberedelsetid20 minuterTillagningstid40 minuterTotal tid1 timme

En kryddig räksoppa traditionellt lagad i en lerkruka, populär i kustregionerna. Denna rätt kan förvaras i kylskåp i upp till 3 dagar. Värm försiktigt innan servering.

En kryddig räksoppa traditionellt lagad i en lerkruka, populär i kustregionerna. Denna rätt kan förvaras i kylskåp i upp till 3 dagar. Värm försiktigt innan servering.

Huvudingredienser
 1 kg stora räkor, skalade och rensade
 2 msk olivolja
 1 lök, finhackad
 4 vitlök, hackad
 2 tomater, tärnade
 1 msk tomatpuré
 1 tsk malen spiskummin
 1 tsk malen koriander
 1 tsk paprika
 1 tsk cayennepeppar
 1 kopp vatten eller fisksoppa
 1 färsk persilja, hackad
 1 pressad juice
 salt
 svartpeppar
Tillagningsinstruktioner
1

I en stor lerkruka, värm olivoljan över medelhög värme. Tillsätt den hackade löken och sautera tills den är genomskinlig, cirka 5 minuter.

2

Rör i den hackade vitlöken och koka ytterligare en minut tills den doftar.

3

Tillsätt de tärnade tomaterna och tomatpurén i krukan och rör om ordentligt. Koka i cirka 5 minuter tills tomaterna mjuknar.

4

Strö över den malna spiskumminen, koriandern, paprikan och cayennepepparn. Blanda väl för att täcka grönsakerna med kryddorna.

5

Häll i vattnet eller fisksoppan, låt sjuda och koka i 10 minuter för att utveckla smakerna.

6

Tillsätt räkorna i krukan, krydda med salt och svartpeppar, och koka i ytterligare 5-7 minuter tills räkorna är rosa och genomkokta.

7

Ta bort från värmen och rör i citronsaften och den hackade persiljan precis före servering.

8

Servera varm direkt från lerkrukan med varmt pitabröd eller ris vid sidan om.

Notes

Denna rätt kan förvaras i kylskåp i upp till 3 dagar. Värm försiktigt innan servering.

Näringsinnehåll

0 portioner

Portionsstorlek

1 kopp


Mängd per portion
Kalorier320
% dagligt värde *
Totalt fett 14g18%

Mättat fett 2g10%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 8g
Polyunsaturated Fat 2g
Kolesterol 200mg67%
Natrium 600mg27%
Total kolhydrat 18g7%

Kostfiber 2g8%
Total Sugars 4g
Includes 0g Added Sugars0%
Protein 30g

Vitamin A 500mcg56%
Vitamin C 20mg23%
Kalcium 80mg7%
Järn 2mg12%
Kalium 600mg13%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 2mg14%
Vitamin K 15mcg13%
Tiamin 0.2mg17%
Riboflavin 0.1mg8%
Niacin 4mg25%
Vitamin B6 0.3mg18%
Folsyra 50mcg13%
Vitamin B12 1mg42%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyra 0.5mg10%
Fosfor 300mg24%
Jod 0mcg0%
Magnesium 50mg12%
Zink 2mg19%
Selen 30mcg55%
Koppar 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.