Utskriftsalternativ:

Läckert Marinerade Grillade Kycklingspett: En Smak av Palestinsk Tradition

mängd8 portionerFörberedelsetid30 minuterTillagningstid15 minuterTotal tid45 minuter

Njut av smakerna av marinerade kycklingbitar grillade till perfektion på spett, kryddade med vitlök och syrlig citron. Bäst avnjuts direkt från grillen. Överblivna kan förvaras i en lufttät behållare i kylskåp i upp till 3 dagar.

Njut av smakerna av marinerade kycklingbitar grillade till perfektion på spett, kryddade med vitlök och syrlig citron. Bäst avnjuts direkt från grillen. Överblivna kan förvaras i en lufttät behållare i kylskåp i upp till 3 dagar.

Marineringsingredienser
 1 kg benfri kycklingbröst, skuren i bitar
 4 vitlök, hackad
 ¼ kopp färsk citronsaft
 ¼ kopp olivolja
 1 tsk malen spiskummin
 1 tsk malen paprika
 1 tsk salt
 ½ tsk svartpeppar
 ½ tsk cayennepeppar (valfritt)
För Grillning
 8 trä- eller metallspett
 2 msk färsk persilja, hackad (för garnering)
Förberedelsesteg
1

I en stor blandskål, kombinera den hackade vitlöken, citronsaften, olivoljan, malen spiskummin, paprikan, saltet, svartpepparn och cayennepepparn om du använder det. Blanda väl för att skapa en marinad.

2

Tillsätt kycklingbitarna i marinaden och blanda tills de är jämnt täckta. Täck skålen med plastfolie och kyl i minst 2 timmar, eller helst över natten för maximal smak.

3

Om du använder träspett, blötlägg dem i vatten i 30 minuter innan grillning för att förhindra bränning.

4

Förvärm din grill till medelhög värme. Trä de marinerade kycklingbitarna på spetten, lämna lite utrymme mellan varje bit för att säkerställa jämn tillagning.

5

När grillen är het, placera spetten på grillen. Grilla i cirka 10-15 minuter, vänd då och då, tills kycklingen är genomlagad och har fina grillmärken.

6

Ta bort spetten från grillen och låt dem vila i ett par minuter.

7

Garnera med hackad persilja innan servering.

Notes

Bäst avnjuts direkt från grillen. Överblivna kan förvaras i en lufttät behållare i kylskåp i upp till 3 dagar.

Näringsinnehåll

0 portioner

Portionsstorlek

1 spett (ungefär 100g)


Mängd per portion
Kalorier220
% dagligt värde *
Totalt fett 12g16%

Mättat fett 2g10%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 8g
Polyunsaturated Fat 1g
Kolesterol 80mg27%
Natrium 450mg20%
Total kolhydrat 2g1%

Kostfiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars0%
Protein 26g

Vitamin A 150mcg17%
Vitamin C 5mg6%
Kalcium 20mg2%
Järn 1.5mg9%
Kalium 300mg7%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 5mcg5%
Tiamin 0.1mg9%
Riboflavin 0.1mg8%
Niacin 9mg57%
Vitamin B6 0.5mg30%
Folsyra 5mcg2%
Vitamin B12 0.5mg21%
Biotin 0mcg0%
Pantotensyra 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
Jod 0mcg0%
Magnesium 30mg8%
Zink 2mg19%
Selen 20mcg37%
Koppar 0.1mg12%
Mangan 0.2mg9%
Krom 0mcg0%
Molybden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.