ตัวเลือกการพิมพ์:

สลัดปาเลสไตน์ที่สดชื่น: ตับบูลีแบบใหม่

ได้ผลผลิต4 ที่เสิร์ฟเวลาเตรียม15 นาทีเวลาทั้งหมด15 นาที

การผสมผสานที่เรียบง่ายและสดชื่นของมะเขือเทศหั่นเต๋า แตงกวา และหัวหอมที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว เหมาะที่สุดเมื่อเสิร์ฟสด สามารถเก็บรักษาในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันในภาชนะที่ปิดสนิท

การผสมผสานที่เรียบง่ายและสดชื่นของมะเขือเทศหั่นเต๋า แตงกวา และหัวหอมที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว เหมาะที่สุดเมื่อเสิร์ฟสด สามารถเก็บรักษาในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันในภาชนะที่ปิดสนิท

ส่วนผสมสด
 2 ถ้วย มะเขือเทศหั่นเต๋า
 1 ถ้วย แตงกวาหั่นเต๋า
 1 หัวหอมแดงหั่นละเอียด
 ½ ถ้วย ผักชีฝรั่งสดหั่น
 ¼ ถ้วย สะระแหน่สดหั่น
ส่วนผสมสำหรับน้ำสลัด
 ¼ ถ้วย น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
 2 ช.ต. น้ำมะนาวสด
 1 ช.ช. เกลือ
 ½ ช.ช. พริกไทยดำ
ขั้นตอนการเตรียม
1

ในชามผสมขนาดใหญ่ ให้รวมมะเขือเทศหั่นเต๋า แตงกวา หัวหอมแดง ผักชีฝรั่ง และสะระแหน่ คลุกเคล้าเบา ๆ เพื่อให้ส่วนผสมเข้ากันอย่างทั่วถึง

2

ในชามใบเล็กแยกต่างหาก ให้ตีผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาวสด เกลือ และพริกไทยดำจนเข้ากันดี

3

เทน้ำสลัดลงบนส่วนผสมสลัดแล้วคลุกเคล้าอีกครั้งเบา ๆ เพื่อเคลือบส่วนผสมทั้งหมดด้วยน้ำสลัด

4

ชิมและปรับรสชาติหากจำเป็น โดยการเพิ่มเกลือหรือน้ำมะนาวเพิ่มเติมเพื่อให้ได้รสชาติที่คุณต้องการ

5

เสิร์ฟทันทีเพื่อรสชาติและความสดใหม่ที่ดีที่สุด

บันทึก

เหมาะที่สุดเมื่อเสิร์ฟสด สามารถเก็บรักษาในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันในภาชนะที่ปิดสนิท

ข้อมูลโภชนาการ

0 จำนวนที่เสิร์ฟ

ขนาดการเสิร์ฟ

1 cup


ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่120
% ปริมาณที่แนะนำต่อวัน *
ไขมันทั้งหมด 10g13%

ไขมันอิ่มตัว 1g5%
ไขมันทรานส์ 0g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1g
คอเลสเตอรอล 0mg
โซเดียม 200mg9%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 10g4%

ใยอาหาร 3g11%
น้ำตาลทั้งหมด 4g
รวมถึง 0g น้ำตาลที่เติม0%
โปรตีน 2g

วิตามินเอ 100mcg12%
วิตามินซี 30mg34%
แคลเซียม 40mg4%
เหล็ก 1mg6%
โพแทสเซียม 300mg7%
วิตามินดี 0mcg0%
วิตามินอี 1mg7%
วิตามินเค 20mcg17%
ไทอะมิน 0mg0%
ไรโบฟลาวิน 0mg0%
ไนอาซิน 0mg0%
วิตามินบี6 0mg0%
โฟเลต 30mcg8%
วิตามินบี12 0mg0%
ไบโอติน 0mcg0%
กรดแพนโทเทนิก 0mg0%
ฟอสฟอรัส 50mg4%
ไอโอดีน 0mcg0%
แมกนีเซียม 25mg6%
สังกะสี 0mg0%
ซีลีเนียม 0mcg0%
ทองแดง 0mg0%
แมงกานีส 0mg0%
โครเมียม 0mcg0%
โมลิบดีนัม 0mcg0%
คลอไรด์ 0mg0%

* ค่า % ของสารอาหาร (DV) บอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภค มีส่วนช่วยต่อการรับประทานอาหารในแต่ละวันอย่างไร โดยใช้ 2,000 แคลอรีต่อวันเป็นแนวทางทั่วไปสำหรับโภชนาการ