ตัวเลือกการพิมพ์:

แกงกุ้งเผ็ดในหม้อดิน: ความอร่อยจากชายฝั่งปาเลสไตน์

ได้ผลผลิต4 ที่เสิร์ฟเวลาเตรียม20 นาทีเวลาทำอาหาร40 นาทีเวลาทั้งหมด1 ชั่วโมง

แกงกุ้งเผ็ดที่ทำในหม้อดินแบบดั้งเดิม เป็นที่นิยมในพื้นที่ชายฝั่ง จานนี้สามารถเก็บในตู้เย็นได้ถึง 3 วัน อุ่นให้ร้อนก่อนเสิร์ฟ.

แกงกุ้งเผ็ดที่ทำในหม้อดินแบบดั้งเดิม เป็นที่นิยมในพื้นที่ชายฝั่ง จานนี้สามารถเก็บในตู้เย็นได้ถึง 3 วัน อุ่นให้ร้อนก่อนเสิร์ฟ.

ส่วนผสมหลัก
 1 กก. กุ้งขนาดใหญ่ ปอกเปลือกและเอาเส้นเลือดดำออก
 2 ช.ต. น้ำมันมะกอก
 1 หัวหอม หั่นละเอียด
 4 กระเทียม สับ
 2 มะเขือเทศ หั่นเป็นลูกเต๋า
 1 ช.ต. น้ำมะเขือเทศ
 1 ช.ช. ยี่หร่าป่น
 1 ช.ช. ผักชีป่น
 1 ช.ช. ผงปาปริก้า
 1 ช.ช. พริกป่น
 1 ถ้วย น้ำหรือน้ำซุปปลา
 1 ผักชีสด สับละเอียด
 1 น้ำมะนาว
 เกลือ
 พริกไทยดำ
ขั้นตอนการทำอาหาร
1

ในหม้อดินขนาดใหญ่ ให้ตั้งน้ำมันมะกอกบนไฟกลาง ใส่หัวหอมที่หั่นแล้วลงไปผัดจนใส ประมาณ 5 นาที.

2

ใส่กระเทียมที่สับแล้วลงไปผัดต่ออีก 1 นาทีจนหอม.

3

ใส่มะเขือเทศที่หั่นและน้ำมะเขือเทศลงไปในหม้อ คนให้เข้ากัน ปรุงประมาณ 5 นาทีจนมะเขือเทศนุ่ม.

4

โรยยี่หร่าป่น ผักชีป่น ปาปริก้า และพริกป่นลงไป แล้วคนให้เข้ากันกับผัก.

5

เติมน้ำหรือน้ำซุปปลา ลงไป ตั้งให้เดือดแล้วเคี่ยวประมาณ 10 นาทีเพื่อให้รสชาติกลมกลืน.

6

ใส่กุ้งลงไปในหม้อ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ แล้วเคี่ยวต่ออีก 5-7 นาทีจนกุ้งเปลี่ยนเป็นสีชมพูและสุกทั่ว.

7

ปิดไฟแล้วใส่น้ำมะนาวและผักชีที่สับลงไปก่อนเสิร์ฟ.

8

เสิร์ฟร้อน ๆ ตรงจากหม้อดินพร้อมกับขนมปังพิต้าหรือข้าวข้าง ๆ.

บันทึก

จานนี้สามารถเก็บในตู้เย็นได้ถึง 3 วัน อุ่นให้ร้อนก่อนเสิร์ฟ.

ข้อมูลโภชนาการ

0 จำนวนที่เสิร์ฟ

ขนาดการเสิร์ฟ

1 ถ้วย


ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่320
% ปริมาณที่แนะนำต่อวัน *
ไขมันทั้งหมด 14g18%

ไขมันอิ่มตัว 2g10%
ไขมันทรานส์ 0g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2g
คอเลสเตอรอล 200mg67%
โซเดียม 600mg27%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 18g7%

ใยอาหาร 2g8%
น้ำตาลทั้งหมด 4g
รวมถึง 0g น้ำตาลที่เติม0%
โปรตีน 30g

วิตามินเอ 500mcg56%
วิตามินซี 20mg23%
แคลเซียม 80mg7%
เหล็ก 2mg12%
โพแทสเซียม 600mg13%
วิตามินดี 0mcg0%
วิตามินอี 2mg14%
วิตามินเค 15mcg13%
ไทอะมิน 0.2mg17%
ไรโบฟลาวิน 0.1mg8%
ไนอาซิน 4mg25%
วิตามินบี6 0.3mg18%
โฟเลต 50mcg13%
วิตามินบี12 1mg42%
ไบโอติน 0mcg0%
กรดแพนโทเทนิก 0.5mg10%
ฟอสฟอรัส 300mg24%
ไอโอดีน 0mcg0%
แมกนีเซียม 50mg12%
สังกะสี 2mg19%
ซีลีเนียม 30mcg55%
ทองแดง 0.2mg23%
แมงกานีส 0.5mg22%
โครเมียม 0mcg0%
โมลิบดีนัม 0mcg0%
คลอไรด์ 0mg0%

* ค่า % ของสารอาหาร (DV) บอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภค มีส่วนช่วยต่อการรับประทานอาหารในแต่ละวันอย่างไร โดยใช้ 2,000 แคลอรีต่อวันเป็นแนวทางทั่วไปสำหรับโภชนาการ