ตัวเลือกการพิมพ์:

โรลพาสตรีกรอบปาเลสไตน์พร้อมไส้เค็ม

ได้ผลผลิต8 ที่เสิร์ฟเวลาเตรียม30 นาทีเวลาทำอาหาร25 นาทีเวลาทั้งหมด55 นาที

เพลิดเพลินไปกับโรลพาสตรีกรอบที่เต็มไปด้วยชีส เนื้อสัตว์ หรือผัก อบจนมีสีทองสวยงาม โรลพาสตรีเหล่านี้สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วัน อุ่นในเตาอบเพื่อคืนความกรอบ

เพลิดเพลินไปกับโรลพาสตรีกรอบที่เต็มไปด้วยชีส เนื้อสัตว์ หรือผัก อบจนมีสีทองสวยงาม โรลพาสตรีเหล่านี้สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วัน อุ่นในเตาอบเพื่อคืนความกรอบ

สำหรับแป้ง
 4 ถ้วย แป้งอเนกประสงค์
 1 ช.ช. เกลือ
 1 ถ้วย น้ำ
 1 ช.ต. น้ำมันมะกอก
สำหรับไส้
 2 ถ้วย เฟต้าชีส (บด)
 1 ถ้วย ผักโขม (สับ, ตามต้องการ)
 1 ถ้วย เนื้อบดหรือเนื้อแกะ (ตามต้องการ)
 1 หัวหอม (สับละเอียด)
 1 ช.ช. พริกไทยดำ
 1 ช.ช. ยี่หร่า
 1 ช.ต. ผักชีฝรั่งสด (สับ, ตามต้องการ)
สำหรับการอบ
 1 ไข่ (ตีแล้ว สำหรับทาไข่)
 1 ช.ต. งา (ตามต้องการ)
เตรียมแป้ง
1

ในชามขนาดใหญ่ รวมแป้งและเกลือ ค่อยๆ เติมน้ำและน้ำมันมะกอกขณะคนจนแป้งนุ่ม เกลี่ยบนพื้นผิวที่โรยแป้งประมาณ 5-7 นาทีจนเนียน ปิดด้วยผ้าชื้นและพักไว้ 30 นาที.

ทำไส้
2

ในกระทะที่มีไฟกลาง ผัดหัวหอมที่สับจนใส ถ้าใช้เนื้อบดให้ใส่ตอนนี้และปรุงจนสุก ผสมเครื่องเทศและผักโขม (ถ้าใช้) ปิดไฟแล้วผสมเฟต้าชีสจนเข้ากันดี.

ประกอบโรล
3

เปิดเตาอบที่ 400°F (200°C) แบ่งแป้งที่พักแล้วออกเป็นส่วนเท่าๆ กัน รีดแต่ละส่วนให้เป็นแผ่นบาง ตัดเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดประมาณ 4x6 นิ้ว วางช้อนเต็มของไส้ไว้ที่หนึ่งด้าน พับข้างๆ แล้วม้วนให้แน่นเพื่อปิดไส้ ปิดขอบโดยการกดด้วยส้อม.

อบโรลพาสตรี
4

จัดโรลลงบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ ทาไข่ที่ด้านบนและโรยด้วยงาถ้าต้องการ อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 20-25 นาที หรือจนเป็นสีน้ำตาลทองและกรอบ.

การเสิร์ฟ
5

นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นเล็กน้อย เสิร์ฟอุ่นเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่าง คู่กับโยเกิร์ตหรือสลัดสด.

บันทึก

โรลพาสตรีเหล่านี้สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วัน อุ่นในเตาอบเพื่อคืนความกรอบ

ข้อมูลโภชนาการ

0 จำนวนที่เสิร์ฟ

ขนาดการเสิร์ฟ

2 โรลพาสตรี


ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่250
% ปริมาณที่แนะนำต่อวัน *
ไขมันทั้งหมด 15g20%

ไขมันอิ่มตัว 5g25%
ไขมันทรานส์ 0g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2g
คอเลสเตอรอล 30mg10%
โซเดียม 400mg18%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 25g10%

ใยอาหาร 2g8%
น้ำตาลทั้งหมด 1g
รวมถึง 0g น้ำตาลที่เติม0%
โปรตีน 8g

วิตามินเอ 300mcg34%
วิตามินซี 2mg3%
แคลเซียม 250mg20%
เหล็ก 2mg12%
โพแทสเซียม 150mg4%
วิตามินดี 0mcg0%
วิตามินอี 1mg7%
วิตามินเค 10mcg9%
ไทอะมิน 0.2mg17%
ไรโบฟลาวิน 0.2mg16%
ไนอาซิน 2mg13%
วิตามินบี6 0.1mg6%
โฟเลต 50mcg13%
วิตามินบี12 0.5mg21%
ไบโอติน 0mcg0%
กรดแพนโทเทนิก 0.5mg10%
ฟอสฟอรัส 200mg16%
ไอโอดีน 0mcg0%
แมกนีเซียม 20mg5%
สังกะสี 1mg10%
ซีลีเนียม 5mcg10%
ทองแดง 0.1mg12%
แมงกานีส 0.5mg22%
โครเมียม 0mcg0%
โมลิบดีนัม 0mcg0%
คลอไรด์ 0mg0%

* ค่า % ของสารอาหาร (DV) บอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภค มีส่วนช่วยต่อการรับประทานอาหารในแต่ละวันอย่างไร โดยใช้ 2,000 แคลอรีต่อวันเป็นแนวทางทั่วไปสำหรับโภชนาการ