ตัวเลือกการพิมพ์:

ไก่ย่างหมักซูแมคบนขนมปังตะบูน: ความอร่อยจากปาเลสไตน์

ได้ผลผลิต4 ที่เสิร์ฟเวลาเตรียม30 นาทีเวลาทำอาหาร1 ชั่วโมงเวลาทั้งหมด1 ชั่วโมง 30 นาที

เพลิดเพลินกับรสชาติที่สดใสของไก่ย่างที่ปรุงด้วยซูแมคเปรี้ยว เสิร์ฟบนขนมปังตะบูนอุ่น ๆ พร้อมกับหัวหอมที่คาราเมลหวานและถั่วสนกรอบ เหมาะที่สุดเมื่อเพิ่งทำเสร็จ แต่สามารถเก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานสูงสุด 3 วัน อุ่นอีกครั้งก่อนเสิร์ฟ

เพลิดเพลินกับรสชาติที่สดใสของไก่ย่างที่ปรุงด้วยซูแมคเปรี้ยว เสิร์ฟบนขนมปังตะบูนอุ่น ๆ พร้อมกับหัวหอมที่คาราเมลหวานและถั่วสนกรอบ เหมาะที่สุดเมื่อเพิ่งทำเสร็จ แต่สามารถเก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานสูงสุด 3 วัน อุ่นอีกครั้งก่อนเสิร์ฟ

สำหรับไก่
 1 กก. ไก่ทั้งตัว หั่นเป็นชิ้น
 4 ช.ต. ซูแมค
 2 ช.ช. เกลือ
 1 ช.ช. พริกไทยดำ
 ¼ ถ้วย น้ำมันมะกอก
สำหรับหัวหอม
 4 หัวหอม หั่นบาง
 1 ถ้วย ถั่วสน
 2 ช.ต. เนย
สำหรับการประกอบ
 4 ขนมปังตะบูนหรือขนมปังแผ่น
เตรียมไก่
1

ในชามใหญ่ ผสมชิ้นไก่กับซูแมค เกลือ พริกไทยดำ และน้ำมันมะกอก นวดเครื่องเทศเข้าไปในเนื้อไก่อย่างทั่วถึง เพื่อให้ทุกชิ้นมีรสชาติที่ดี หมักไว้อย่างน้อย 30 นาที

ปรุงหัวหอม
2

ในกระทะใหญ่ ละลายเนยบนไฟกลาง ใส่หัวหอมที่หั่นไว้แล้วปรุงไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งมันนุ่มและคาราเมลประมาณ 15-20 นาที โรยเกลือนิดหน่อยเพื่อเพิ่มความหวาน

ย่างไก่
3

เปิดเตาอบที่ 200°C (400°F) จัดเรียงชิ้นไก่ที่หมักไว้ในถาดอบ แล้วนำไปย่างประมาณ 40-50 นาที หรือจนกว่าไก่จะมีสีทองและสุกทั่ว

เตรียมถั่วสน
4

ขณะที่ไก่กำลังย่าง ให้นำถั่วสนไปคั่วในกระทะแห้งที่ไฟกลางจนกระทั่งมีสีทองและมีกลิ่นหอม ระวังไม่ให้ไหม้

ประกอบและเสิร์ฟ
5

เมื่อไก่สุกแล้ว ให้นำออกจากเตาอบ บนจานเสิร์ฟขนาดใหญ่ วางขนมปังตะบูน จากนั้นวางหัวหอมคาราเมล ตามด้วยชิ้นไก่ย่าง สุดท้ายโรยด้วยถั่วสนคั่วด้านบน เสิร์ฟอุ่น ๆ

บันทึก

เหมาะที่สุดเมื่อเพิ่งทำเสร็จ แต่สามารถเก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานสูงสุด 3 วัน อุ่นอีกครั้งก่อนเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

0 จำนวนที่เสิร์ฟ

ขนาดการเสิร์ฟ

หนึ่งชิ้นของไก่พร้อมขนมปังและท็อปปิ้ง


ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่650
% ปริมาณที่แนะนำต่อวัน *
ไขมันทั้งหมด 30g39%

ไขมันอิ่มตัว 5g25%
ไขมันทรานส์ 0g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 15g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 5g
คอเลสเตอรอล 120mg40%
โซเดียม 600mg27%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 45g17%

ใยอาหาร 3g11%
น้ำตาลทั้งหมด 5g
รวมถึง 0g น้ำตาลที่เติม0%
โปรตีน 40g

วิตามินเอ 500mcg56%
วิตามินซี 10mg12%
แคลเซียม 50mg4%
เหล็ก 2mg12%
โพแทสเซียม 600mg13%
วิตามินดี 0mcg0%
วิตามินอี 2mg14%
วิตามินเค 5mcg5%
ไทอะมิน 0.2mg17%
ไรโบฟลาวิน 0.3mg24%
ไนอาซิน 8mg50%
วิตามินบี6 0.5mg30%
โฟเลต 20mcg5%
วิตามินบี12 1mg42%
ไบโอติน 0mcg0%
กรดแพนโทเทนิก 1mg20%
ฟอสฟอรัส 300mg24%
ไอโอดีน 0mcg0%
แมกนีเซียม 30mg8%
สังกะสี 3mg28%
ซีลีเนียม 20mcg37%
ทองแดง 0.3mg34%
แมงกานีส 0.5mg22%
โครเมียม 0mcg0%
โมลิบดีนัม 0mcg0%
คลอไรด์ 0mg0%

* ค่า % ของสารอาหาร (DV) บอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภค มีส่วนช่วยต่อการรับประทานอาหารในแต่ละวันอย่างไร โดยใช้ 2,000 แคลอรีต่อวันเป็นแนวทางทั่วไปสำหรับโภชนาการ