Yazdırma Seçenekleri:

Doyurucu Filistin Bakla Çorbası Zeytinyağı ve Kimyon ile

Verim4 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi1 saatToplam Süre1 saat 15 dakika

Kurutulmuş bakla ile yapılan doyurucu bir çorba, zeytinyağı ve kimyon ile süslenmiş, aile toplantıları için mükemmel. Artanları hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsiniz. Servisten önce nazikçe ısıtın.

Kurutulmuş bakla ile yapılan doyurucu bir çorba, zeytinyağı ve kimyon ile süslenmiş, aile toplantıları için mükemmel. Artanları hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsiniz. Servisten önce nazikçe ısıtın.

Bakla Çorbası için Malzemeler
 250 gr kurutulmuş bakla
 1 soğan, doğranmış
 3 sarımsak, ezilmiş
 1 su veya sebze suyu
 1 çk toz kimyon
 2 yk zeytinyağı, servis için daha fazlası
Süsleme için
 1 yk taze maydanoz veya kişniş, doğranmış
 1 çk ilave toz kimyon
Hazırlık Aşamaları
1

Kurutulmuş baklaları soğuk su altında durulayın ve büyük bir kase içinde bir gece suya ıslatın. Bu, pişirme için yumuşatmalarına yardımcı olacaktır.

2

Ertesi gün, baklaları süzün ve bir tencereye aktarın. Doğranmış soğanı, ezilmiş sarımsağı ve suyu veya sebze suyunu ekleyin. Orta-yüksek ateşte kaynamaya getirin.

3

Kaynadıktan sonra, ateşi kısın ve tencerenin üzerini kapatın. Yaklaşık 45 dakika boyunca veya baklalar yumuşayana kadar kaynatmaya devam edin. Ara sıra karıştırın ve baklaların suyun içinde kalması için gerekirse daha fazla su ekleyin.

4

Baklalar yumuşadıktan sonra, el blenderi kullanarak karışımı püre haline getirin. Eğer daha parçalı bir doku tercih ediyorsanız, çorbanın sadece yarısını püre haline getirip geri kalan kısmını olduğu gibi bırakabilirsiniz.

5

Zeytinyağını, toz kimyonu, tuzu ve karabiberi damak zevkine göre ekleyin. Çorbanın lezzetlerinin birleşmesi için ek olarak 10 dakika daha kaynatmaya devam edin.

6

Tadı kontrol edin ve gerekirse baharatları ayarlayın. Çorbayı sıcak servis edin, üzerine ekstra zeytinyağı gezdirin ve doğranmış maydanoz veya kişniş ile toz kimyon serpin.

Notes

Artanları hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsiniz. Servisten önce nazikçe ısıtın.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Serving size

1 su bardağı


Amount per serving
Kalori220
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%

Doymuş Yağ 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 6g
Polyunsaturated Fat 1g
Kolesterol 0mg
Sodyum 300mg14%
Toplam Karbonhidrat 32g12%

Diyet Lifi 10g36%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Protein 10g

A Vitamini 5mcg1%
C Vitamini 2mg3%
Kalsiyum 40mg4%
Demir 2mg12%
Potasyum 600mg13%
D Vitamini 0mcg0%
E Vitamini 1mg7%
K Vitamini 3mcg3%
Tiyamin 0.4mg34%
B2 Vitamini 0.1mg8%
Niyasin 1mg7%
B6 Vitamini 0.2mg12%
Folat 100mcg25%
B12 Vitamini 0mg0%
Biyotin 0mcg0%
Pantotenik asit 0.5mg10%
Fosfor 100mg8%
İyot 0mcg0%
Magnezyum 40mg10%
Çinko 1mg10%
Selenyum 2mcg4%
Bakır 0.2mg23%
Manganez 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.