Yazdırma Seçenekleri:

Doyurucu Filistin Mercimek Yemeği: Rahatlatıcı Klasik (عدسية)

Verim6 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi45 dakikaToplam Süre1 saat

Filistin mutfağının sıcaklığını bu doyurucu mercimek yemeği ile deneyimleyin; zengin lezzeti ve geleneğiyle. Artıkları hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Servis etmeden önce ısıtın.

Filistin mutfağının sıcaklığını bu doyurucu mercimek yemeği ile deneyimleyin; zengin lezzeti ve geleneğiyle. Artıkları hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Servis etmeden önce ısıtın.

Temel Malzemeler
 1 bardak yeşil veya kahverengi mercimek, durulanmış
 4 su veya sebze suyu
 2 yk zeytinyağı
 1 soğan, doğranmış
 2 sarımsak, ezilmiş
 2 havuç, doğranmış
 1 patates, doğranmış
 1 çk toz kimyon
 1 çk toz kişniş
 1 çk tuz
 ½ çk karabiber
 ¼ çk zerdeçal
 2 yk taze maydanoz, doğranmış (süsleme için)
Pişirme Adımları
1

Büyük bir tencerede, zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Doğranmış soğanı ekleyin ve şeffaflaşana kadar soteleyin, yaklaşık 5 dakika.

2

Ezilmiş sarımsağı, doğranmış havuç ve patatesi ekleyin. Başka 5 dakika daha pişirin, arada karıştırarak.

3

Durulanmış mercimekleri, suyu veya sebze suyunu, toz kimyonu, toz kişnişi, tuzu, karabiberi, zerdeçalı ve defne yaprağını ekleyin. Kaynamaya bırakın.

4

Kaynadıktan sonra, ateşi kısın, üzerini kapatın ve yaklaşık 30-35 dakika kadar, mercimekler yumuşayana kadar pişirin.

5

Ateşten alın, defne yaprağını çıkarın ve gerekirse baharatı ayarlayın.

6

Yemeği kâselere dökün ve servis etmeden önce taze maydanoz ile süsleyin.

Notes

Artıkları hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Servis etmeden önce ısıtın.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Serving size

1 cup


Amount per serving
Kalori220
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6g8%

Doymuş Yağ 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 4g
Polyunsaturated Fat 1g
Kolesterol 0mg
Sodyum 300mg14%
Toplam Karbonhidrat 36g14%

Diyet Lifi 12g43%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Protein 10g

A Vitamini 800mcg89%
C Vitamini 15mg17%
Kalsiyum 40mg4%
Demir 3.5mg20%
Potasyum 500mg11%
D Vitamini 0mcg0%
E Vitamini 1.5mg10%
K Vitamini 15mcg13%
Tiyamin 0.2mg17%
B2 Vitamini 0.1mg8%
Niyasin 2mg13%
B6 Vitamini 0.5mg30%
Folat 180mcg45%
B12 Vitamini 0mg0%
Biyotin 0mcg0%
Pantotenik asit 0.5mg10%
Fosfor 150mg12%
İyot 0mcg0%
Magnezyum 40mg10%
Çinko 1mg10%
Selenyum 2mcg4%
Bakır 0.2mg23%
Manganez 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.