Yazdırma Seçenekleri:

Filistin Otlu Omlet: Taze Yeşilliklerle Dolu Bir Frittata

Verim8 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre35 dakika

Bu kalın, ot dolu omlet ile Filistin'in zengin lezzetlerini deneyimleyin, kahvaltı veya brunch için mükemmeldir. En iyi taze olarak tüketilir, ancak hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Servis etmeden önce nazikçe ısıtın.

Bu kalın, ot dolu omlet ile Filistin'in zengin lezzetlerini deneyimleyin, kahvaltı veya brunch için mükemmeldir. En iyi taze olarak tüketilir, ancak hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Servis etmeden önce nazikçe ısıtın.

Otlar ve Sebzeler
 2 taze maydanoz, doğranmış
 1 taze kişniş, doğranmış
 1 taze nane, doğranmış
 1 soğan, küp doğranmış
 1 domates, küp doğranmış
Yumurta Karışımı
 8 yumurta
 1 tuz
 ½ karabiber
 1 zeytinyağı
Hazırlık Adımları
1

Büyük bir karıştırma kabında yumurtaları kırın ve iyice çırpın. Tuz ve karabiber ekleyin, karıştırın.

2

Doğranmış maydanoz, kişniş, nane, küp doğranmış soğan ve domatesi yumurta karışımına ekleyin; otlar ve sebzelerin eşit şekilde dağılmasını sağlayın.

3

Büyük bir yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Yağ ısındıktan sonra ot ve yumurta karışımını tavaya dökün.

4

Yaklaşık 5-7 dakika pişirin; kenarların setleşmesine izin verirken spatula ile nazikçe kaldırarak çiğ yumurtanın altına akmasını sağlayın.

5

Alt kısmı altın rengi olunca, tavayı bir kapakla kapatın ve ateşi kısın. Üst kısmı tamamen pişene kadar 10-12 dakika daha pişirin.

6

Omleti dikkatlice büyük bir tabağa kaydırın ve dilimlere kesin. İsterseniz üzerine taze otlar ile süsleyerek sıcak servis edin.

Notes

En iyi taze olarak tüketilir, ancak hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Servis etmeden önce nazikçe ısıtın.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Serving size

1 dilim (omletin 1/8'i)


Amount per serving
Kalori250
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 18g24%

Doymuş Yağ 4g20%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 10g
Polyunsaturated Fat 2g
Kolesterol 380mg127%
Sodyum 300mg14%
Toplam Karbonhidrat 6g3%

Diyet Lifi 2g8%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Protein 20g

A Vitamini 450mcg50%
C Vitamini 20mg23%
Kalsiyum 150mg12%
Demir 2mg12%
Potasyum 400mg9%
D Vitamini 0mcg0%
E Vitamini 1mg7%
K Vitamini 100mcg84%
Tiyamin 0.2mg17%
B2 Vitamini 0.4mg31%
Niyasin 0.5mg4%
B6 Vitamini 0.3mg18%
Folat 80mcg20%
B12 Vitamini 1.5mg63%
Biyotin 5mcg17%
Pantotenik asit 1mg20%
Fosfor 200mg16%
İyot 0mcg0%
Magnezyum 30mg8%
Çinko 1mg10%
Selenyum 15mcg28%
Bakır 0.2mg23%
Manganez 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.