Yazdırma Seçenekleri:

Gazze’nin Sumaklı ve Pazılı Yemeği: Lezzetli Bir Vejetaryen Lezzet

Verim4 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre45 dakika

Gazze'nin canlı tatlarını keşfedin; bu sumaklı ve pazılı yemek, Filistin mutfak geleneklerini kutlayan besleyici bir yemektir. Bu yemek, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Ayrıca bir aya kadar dondurulabilir.

Gazze'nin canlı tatlarını keşfedin; bu sumaklı ve pazılı yemek, Filistin mutfak geleneklerini kutlayan besleyici bir yemektir. Bu yemek, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Ayrıca bir aya kadar dondurulabilir.

Ana Malzemeler
 500 gr taze pazı yaprakları
 2 yk zeytinyağı
 1 soğan, ince doğranmış
 3 sarımsak, ezilmiş
 2 yk sumak
 1 bardak tahini
 3 sebze suyu
 1 çk tuz
 1 çk karabiber
 1 suyunun sıkılmış hali
 2 yk taze maydanoz, doğranmış
Pişirme Talimatları
1

Öncelikle pazı yapraklarını soğuk su altında iyice yıkayın. Sert sapları çıkarın ve yaprakları lokma büyüklüğünde parçalara kesin.

2

Büyük bir tencerede, zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Doğranmış soğanı ekleyin ve yaklaşık 5 dakika boyunca şeffaflaşana kadar soteleyin.

3

Ezilmiş sarımsağı ekleyin ve bir dakika daha sotelemeye devam edin.

4

Sumak, tuz ve karabiberi ekleyin. Baharatların aromalarını serbest bırakmak için bir dakika daha pişirin.

5

Kesilmiş pazı yapraklarını tencereye ekleyin ve soğan ve baharatlarla birleştirmek için karıştırın. Yapraklar solmaya başlayana kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.

6

Sebze suyunu dökün ve karışımı hafif bir kaynamaya getirin. Ateşi kısın ve lezzetlerin birleşmesi için 15 dakika kadar pişirin.

7

Ayrı bir kasede, tahini limon suyu ve biraz su ile karıştırarak pürüzsüz bir sos oluşturun. Gerekirse daha fazla su ile kıvamını ayarlayın.

8

Yemek kaynadıktan sonra, tahin karışımını ekleyin ve 5 dakika daha pişirin. Gerekirse baharatları tadına bakarak ayarlayın.

9

Ateşten alın ve servis etmeden önce taze maydanoz ile süsleyin.

Notes

Bu yemek, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Ayrıca bir aya kadar dondurulabilir.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Serving size

1 cup


Amount per serving
Kalori250
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 16g21%

Doymuş Yağ 2g10%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 11g
Polyunsaturated Fat 2g
Kolesterol 0mg
Sodyum 400mg18%
Toplam Karbonhidrat 20g8%

Diyet Lifi 6g22%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Protein 7g

A Vitamini 2800mcg312%
C Vitamini 35mg39%
Kalsiyum 150mg12%
Demir 3mg17%
Potasyum 600mg13%
D Vitamini 0mcg0%
E Vitamini 1.5mg10%
K Vitamini 700mcg584%
Tiyamin 0.2mg17%
B2 Vitamini 0.1mg8%
Niyasin 1.5mg10%
B6 Vitamini 0.3mg18%
Folat 200mcg50%
B12 Vitamini 0mg0%
Biyotin 0mcg0%
Pantotenik asit 0.5mg10%
Fosfor 200mg16%
İyot 0mcg0%
Magnezyum 70mg17%
Çinko 1mg10%
Selenyum 0mcg0%
Bakır 0.2mg23%
Manganez 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.